![普拉提健身方法有哪些]( "普拉提健身方法有哪些")
- 現實生活中有普拉提來健身的人有很多，普拉提是運動的一種，但是這種普拉提運動對身體的好處有很大，而普拉提這種運動方式不僅能健身，還能得到減肥的效果，普拉提這種運動也是非常好的，對身體的健身效果非常的突出，普拉提來健身的時候還要注意合理的飲食，來幫助自己得到輔助的減肥效...
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![普拉提3動作保護頸椎]( "普拉提3動作保護頸椎")
- 很多白領一族每天上班都會對著電腦，時間長了，頸椎多半會有一些問題，下面小編介紹幾個簡單的小動作，每天騰出一點時間，保護你的頸椎和腰椎吧！運動方法：身體站立，雙腳與肩同寬，一手貼近褲縫，另一手放於頭部一側，手部微微用力輔助頭部向側斜方伸展。呼吸：伸拉時呼氣，還原吸氣。強度：15～20秒...
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![普拉提與瑜珈的區別是什麼？]( "普拉提與瑜珈的區別是什麼？")
- 普拉提是源於德國的一項健身運動，而瑜伽是源於印度的一項健身運動，這兩種運動，對於初學者來說，看起來都是差不多的，甚至有的人在網上看到一些視訊後，就會按照視訊來學習，根本就分不清自己在練習瑜伽還是在練習普拉提。那麼，瑜伽和普拉提都有什麼區別呢？應該怎麼區分呢？從表面來看，普...
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![普拉提用瑜伽墊嗎]( "普拉提用瑜伽墊嗎")
- 其實普拉提這項鍛鍊專案所需要的場地並不大，在自己的臥房裡面就可以鍛鍊。在訓練的時候需要購買一張適合寬度的瑜伽墊，在瑜伽墊上完成各種普拉提的動作。所以說，普拉提鍛鍊是需要瑜伽墊的。普拉提這項運動是德國人發明，通過普拉提的鍛鍊可以強身健體，還可以讓一個人保持一個寧...
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![在經期可以做普拉提嗎]( "在經期可以做普拉提嗎")
- 現在很多在健身房健身的人都特別喜歡跳普拉提，因為普拉提對很多在減肥上走過彎路的妹子們特別的有幫助。普拉提不僅減肥瘦身效果好，強身健體的作用也多，普拉提有沒有什麼注意事項呢，在任何時間都可以跳普拉提麼，很多女性在月經期間也想跳普拉提，在月經期間可以嗎。我們來了解一...
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![普拉提塑形嗎]( "普拉提塑形嗎")
- 很多人有些疑惑，不知道用普拉提來做運動到底能不能得到塑形的好處，如果做了普拉提運動之後可以塑形的話，那麼從身段上來看也是非常唯美的，選擇普拉提做運動塑形的話必須要合理的做這個普拉提的相關運動和姿勢，姿勢合理的話才能得到最好的效果，普拉提運動必須要到正規的地方去學...
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![辦公室普拉提的做法]( "辦公室普拉提的做法")
- 很多人平時由於工作太繁忙了，一回到家就會感覺非常的勞累，這樣的情況下沒有時間，也沒有地方鍛鍊的話很多人就選擇了到辦公室做運動，很多人會選擇用普拉提來鍛鍊，普拉提也是目前很多女性朋友們除了瑜伽鍛鍊方式之外最喜歡的方法，做普拉提運動也是可以讓身材健美的方式，那麼辦公室...
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![普拉提 讓你的健身妙趣橫生]( "普拉提 讓你的健身妙趣橫生")
- 菩拉提運動——是PilatesMethod的中文譯法，這項運動最早是一個名叫JosephPilates的德國人在19世紀發明的一種健身運動。據說這項運動吸收了印度瑜珈和中國太極的精華，運用意念來指導運動，進行調身、調心，同時對減肥、改善身體姿態有神奇的效果。動動肌肉實際上，菩拉提的祕訣不...
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![用普拉提姿勢鍛鍊腹部和背部]( "用普拉提姿勢鍛鍊腹部和背部")
- 有專家認為，普拉提是一種集中鍛鍊腹部和背部等身體核心肌肉群力量的運動方式，尤其適合準備懷孕和正在嘗試懷孕的女性。因為普拉提能促進血液迴圈，而且普拉提中有很多動作都是鍛鍊小腹肌肉壁和骨盆帶的，使血液流向你的身體準備要孕育生命的部位。孕前普拉提練習一：蜷起1．仰臥，放...
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![普拉提瘦身動作有哪些]( "普拉提瘦身動作有哪些")
- 普拉提也是運動的一種，普拉提這種運動包含了很多個專案，各種各樣的動作和姿勢都是需要做的，這個月是普拉提帶給身體的好處，普拉提做的時候如果要合理的採用每種方式的話，那麼所到的效果也是最好的，做普拉提運動也相當於是瑜伽運動，只是這種普拉提運動必須要堅持下來，那麼普來提瘦...
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![普拉提有什麼好處呢]( "普拉提有什麼好處呢")
- 經常做普拉特到底有哪些好處呢？很多人喜歡做普拉提的這種運動來幫助自己健身，也有的人是為了更好的減肥，用普拉提不管是健身還是減肥，效果都是非常明顯的，普拉提這種運動方法還可以提高人們的體質，普拉提跟瑜伽一樣，都是很難掌握正規姿勢的運動方式，那麼普拉提做了之後到底有什麼...
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![普拉提6個經典動作]( "普拉提6個經典動作")
- 足尖蘸地運動、腿劃圈運動、交叉式運動、踢腿運動、背部旋轉伸展運動、體側屈運動。普拉提的日常輔助性練習可以非常方便的在家中進行，運動協調和控制能力，改善身體姿態，最有效的鞏固和提升普拉提練習的效果，動作其實是比較基礎的訓練動作，有點類似於瑜伽動作，但又有所不同，就是...
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![普拉提與瑜伽的區別是什麼？]( "普拉提與瑜伽的區別是什麼？")
- 人們一直都在減肥，可是有時候因為選擇減肥的方法錯誤，導致減肥一直不成功。在瘦身減肥的過程中，很多人都分不清楚普拉提和瑜伽的區別。針對自己的情況減肥的時候也不知道該如何選擇這兩種方法，下面，瘦身男女小編就要告訴大家，瑜伽和普拉提的基本區別，針對自己的身體情況應該如何...
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![做普拉提能瘦腿嗎]( "做普拉提能瘦腿嗎")
- 很多人的腿部特別的粗，在腿部粗的時候很多人想到了給自己做鍛鍊的方式來做健身和減肥的效果，腿部太粗了看著是非常不美觀的，而做普來提鍛鍊的話對腿部的好處也是最大的，普來提還可以讓身體得到塑形的效果，普拉提雖然說只是一種運動，但是普拉提所得到的效果是最好的，那麼普拉提能...
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![普拉提減肥瑜伽你瞭解多少？]( "普拉提減肥瑜伽你瞭解多少？")
- 腰部和臀部的地方一般運動量較少，很容易長膘，尤其是白領一族，常常在辦公室久坐，不知不覺肥肉就爬上了自己的腰身。普拉提減肥瑜伽能針對這些發福的部位，舒緩肌肉緊張。普拉提減肥瑜伽有效嗎？普拉提減肥瑜伽你瞭解多少？什麼是普拉提減肥瑜伽普拉提不是一種激烈的體育運動，而是一種...
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![生活中普拉提和瑜伽哪個好？]( "生活中普拉提和瑜伽哪個好？")
- 在現在的生活中，我們很多年輕的女性朋友在工作之餘，閒暇的時刻都喜歡做運動，幫助自己塑造更美的體型。我相信很多人都聽說過瑜伽這項運動，但是很少有朋友能聽說普拉提這種和瑜伽類似的運動專案。今天，我就來跟熱愛運動的女性朋友們分析一下這兩種運動的區別。普拉提訓練法是由...
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![力量普拉提的做法]( "力量普拉提的做法")
- 普拉提的這種運動對很多人來說好處有很多，做普拉提來減肥瘦身和健身也是很多人經常會用的方式，普拉提這種運動方法也可以鍛鍊四肢，普拉提主要是很多運動組合而成的，這種普拉提是比較麻煩的，在做這種運動的時候也是需要合理和堅持的，做普拉提的時候必須要保持充沛的力量，那麼力量...
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![普拉提什麼時候練好]( "普拉提什麼時候練好")
- 普拉提這種運動到底該在什麼時候鍛鍊才是最好的呢？如果每次組普來提不注意合理用方法，或者是自己選擇的時間不對的話，那麼自己所得到的效果也不是最好的，普來提這種運動方式必須要長期的鍛鍊，普來提講究是拉伸，還有伸展，這些動作來健身的話所得到的健身和減肥都是好的，那麼普拉提...
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![普拉提可以豐胸嗎]( "普拉提可以豐胸嗎")
- 普拉提是一套非常完善的獨特的訓練動作，這種訓練可以維持並且改善人體的正常姿勢，可以讓身體達到一個平衡穩定的狀態，可以增強我們肌肉群的控制能力和活動，並且能夠調節神經對於肌肉型的支配和感應能力。通過普拉提鍛鍊還可以起到豐胸健美作用，下面就來介紹一下普拉提豐胸的一...
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![產後4個月身材纖細 有氧普拉提收腹操輕鬆去贅肉]( "產後4個月身材纖細 有氧普拉提收腹操輕鬆去贅肉")
- 有氧普拉提收腹操輕鬆去贅肉STEP1：躺臥扭腰腹①面朝上方地躺臥在瑜伽墊上，雙腿屈膝抬起，令小腿與大腿、大腿與上身各自成90度之間，腳掌自然繃直，平行於地面，骨盆的後側、後腰、背部、肩胛骨、頭部均充分與瑜伽墊接觸，手臂開啟扶著地面，深吸氣準備。②一邊呼氣一邊將抬起的雙腿，往...
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![普拉提減肥健美操效果好嗎]( "普拉提減肥健美操效果好嗎")
- 相信很多想要減肥的人都聽說過普拉提減肥健美操吧，這是現在在減肥人群中非常流行的一種減肥方式，大家都覺得普拉提減肥健美操對身材有一定的修飾作用，而且可以鍛鍊身體強身健體，排解生活的壓力，是一種非常健康的減肥方式，但是，普拉提減肥健美操的效果真的好嗎？瑜伽是大家非常熟悉...
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![普拉提減肥的方法]( "普拉提減肥的方法")
- 近期孫儷在微博晒出一組在健身房運動的照片。身穿玫紅色運動T恤的她時而劈腿、時而倒立，一個個姿勢標準的高難度動作讓粉絲連連稱讚。這是普拉提減肥的方法。這已經不是“甄嬛娘娘”孫儷第一次晒健身照片了，一次又一次的晒照讓網友們見證了她練習普拉提的成果，每次都練出了...
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![做普拉提可以減肥嗎]( "做普拉提可以減肥嗎")
- 用普拉提可以減肥嗎？有的人覺得用普拉提不會有減肥的效果，但是也有很多人覺得用了普拉提之後會得到減肥塑身的效果，普拉提是一種保健方法，這種運動對人的身體好處是很大的，而普拉提還能幫助我們提高體質，改善身體虛弱的現象，普拉提到底能不能減肥呢？那麼下面我們還是來看看普拉提...
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![普拉提是有氧運動嗎]( "普拉提是有氧運動嗎")
- 社會中有很多運動，其運動的型別是不同的，運動後對身體的益處也有區別，但是重在鍛鍊身體，國內最熟悉的運動包括了多種，如跑步、游泳、瑜伽等，而國外的運動則有變化，好多運動名是我們不瞭解的，如普拉提，那麼專案普拉提有氧運動嗎？此運動是以人的名字來命名的，是有氧運動的型別，做運動時...
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![瑜伽和普拉提的區別有哪些]( "瑜伽和普拉提的區別有哪些")
- 瑜伽和普拉提都是屬於運動的一種，但是瑜伽和普拉提所做的動作都是不同的，這種瑜伽和普拉提也是有很多區別，但是鍛鍊之後所得到的調養效果也是不同的，瑜伽是修身塑身的，而這種普拉提在鍛鍊的時候是需要比較艱苦一些，瑜伽和普拉提很多人會當成是一種運動方式，那麼瑜伽和普拉提到底...
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