![老人穿衣忌“三緊”]( "老人穿衣忌“三緊”")
- 專家提醒，老年人切忌穿狹窄瘦小的衣服，尤其忌領口緊、腰口緊、襪口緊，以免面板缺氧，影響身體健康。據中國老年醫學會常務理事、中國老年醫學會骨質疏鬆委員會常委苗懿德教授介紹，領口緊會影響心臟向頭頸部運送血液，壓迫頸部的頸動脈竇中壓力感受器，通過神經反射，引起血壓下降和心...
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![三大瘦臀術 締造緊緻美臀]( "三大瘦臀術 締造緊緻美臀")
- 很多女性都為臀部下垂，鬆弛而煩惱不已，但是又沒有時間到健身中心去鍛鍊。在這給各位煩惱的MM從運動、平時坐姿、飲食等幾個方面來介紹瘦臀的方法，不妨試試！一、日常運動瘦臀五大法寶：金雞獨立：找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，...
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![應聘面試文職崗位緊記三大祕訣]( "應聘面試文職崗位緊記三大祕訣")
- 技術類崗位重視對技能的考核，而應聘文職類崗位，關鍵要在面試中充分展現出自己的個人魅力和綜合素質。首先，面試者必須以良好的心態面對主考官，做到彬彬有禮、不卑不亢。文職類人員要有親和力，能與他人進行良好的溝通，所以在面試中應避免情緒波動，走向兩個極端：一是盲目自卑，怕回答...
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![把握三個好時期 修煉出緊緻臀部]( "把握三個好時期 修煉出緊緻臀部")
- 很多mm都抱怨平時太忙了，都沒時間鍛鍊。忙碌成了我們減肥瘦身時的藉口。其實時間是靠擠出來的，隨時隨地你都可以鍛鍊身體。即使是生活中的煩心時刻，都可以化作鍛鍊良機呢。下面提供幾種情景，希望能讓渴求苗條身材的美女們找到啟發。情景一：上班途中大塞車每天上班最煩的就是要...
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![三妙招減肥練腹肌 男人們還不抓緊？]( "三妙招減肥練腹肌 男人們還不抓緊？")
- 現代社會，因為很多男性所從事的工作往往需要久坐，結果缺乏鍛鍊腹部就堆積大量贅肉，久而久之便形成了“將軍肚”。如何才能給肚子減肥並練出腹肌呢？小編今天就來分享三個妙招，很有用哦！檸檬水喝檸檬水可以幫助我們排除體內的毒素，包括各個臟腑器官，還能淨化和暢通腸胃，並且有效的減...
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![意外觸電怎麼緊急急救（三）]( "意外觸電怎麼緊急急救（三）")
- 人觸電以後，會出現神經麻痺、呼吸困難、血壓升高、昏迷、痙攣，直至呼吸中斷、心臟停跳等險象，呈現昏迷不醒的狀態。如果未見明顯的致命外傷，就不能輕率地認定觸電者已經死亡，而應該看作是假死，施行急救。有效的急救在於快而得法。即用最快的速度，施以正確的方法進行現場救護，多數...
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![三種緊急自救法消除眼腫]( "三種緊急自救法消除眼腫")
- 1、睡眠不足而引致眼腫，最經濟的解決方法是用浸過溫水的茶包敷眼。只要將兩個茶包（濃茶包或甘菊茶包）在溫水浸一分鐘，再放進冰箱十五分鐘，然後敷在眼皮上，可減低眼腫速度。若時間太急。可以用冰凍茶匙代替茶包。2、用牛奶敷眼亦有消除眼腫的功效。3、睡覺時將枕頭墊高六至八寸...
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![老人養生保健要緊記“三慎”]( "老人養生保健要緊記“三慎”")
- 一、慎食老年人脾胃虛弱，消化力不強，但總想多吃一點，多喝一點，以飽口福。可是食多則胃飽滿，易生積滯，積久化熱，則會耗津傷陰。老人陰本不足，更需要脾胃運化水谷之陰來滋養。如再因多食傷陰，更能誘發病患。醫院裡常見到老年人因飽餐一頓美味佳餚而引發急性胰腺炎或心肌梗塞以致猝死...
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![三大妙招 臀部緊翹無比]( "三大妙招 臀部緊翹無比")
- 1、臺階練習站在距離臺階一腳遠的地方，然後一隻腳踏上臺階，用力伸直腿，把身體抬起，同時另一條腿離地。注意只單腿用力。可交替做或單腿做，10-20次為一組，做2-3組。如想增加難度可增加臺階的高度。2、橋式練習平躺在床上，手放在身體兩側，腿部彎曲90度，腳掌著地。開始時吸氣，沒有動作...
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![深蹲三式 讓臀部緊實]( "深蹲三式 讓臀部緊實")
- 都說男人看女人，剛懂事時是看容貌，成熟一點後看胸部，再成熟後看臀部。可見臀部的渾圓飽滿，在女性的魅力指數中擁有何等重要的地位。以下這些看似簡單的健身小動作，無需花費你很多時間，幫你練就性感翹臀！深蹲雙手握住拖把，雙腳併攏，膝蓋慢慢下蹲(不要超出腳尖)，臀部向後坐，然後慢慢讓...
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![三大家常減肥食譜 趕緊學起來]( "三大家常減肥食譜 趕緊學起來")
- 飲食減肥是現下越發受歡迎的一種瘦身方式，它既可以不用勉強自己節食，又能達到瘦身目的，何樂而不為呢，那麼家常減肥食譜具體有哪些呢？雪片油菜主料：雞蛋清200克，油菜200克。調料：花生油、精鹽、味精、澱粉、鮮湯、蔥、姜、紹酒。做法：1、將雞蛋清加精鹽、味精、澱粉，攪勻，上火在油炒...
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![抓住三個重要時期，練出緊緻翹臀]( "抓住三個重要時期，練出緊緻翹臀")
- 忙碌成了我們減肥瘦身時的藉口。其實時間是靠擠出來的，隨時隨地你都可以鍛鍊身體。即使是生活中的煩心時刻，都可以化作鍛鍊良機呢。下面提供幾種情景，希望能讓渴求苗條身材的美女們找到啟發。情景一：上班途中大塞車每天上班最煩的就是要擠公車了，看到那排得密密麻麻的成龍，真不...
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![公文緊急程度有哪三種]( "公文緊急程度有哪三種")
- 1、特急公文（特急）：是指事關重大而又十分緊急，要求以最快的速度形成、運轉和辦理的公文。2、緊急公文（急件）：一般是涉及重要工作需要急速形成、運轉和辦理的公文。3、常規公文（平件）：是指可以按正常速度形成、運轉和辦理的公文。但常規公文也要及時辦理。...
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![運動緊臀操 美女三步翹臀法]( "運動緊臀操 美女三步翹臀法")
- 東方女性很少有漂亮的臀型，隨著年齡的增長臀部也鬆弛的更快，下面這些動作就是為臀部不夠理想的人設計的，讓我們一起改變它，緊臀並上翹兩公分！緊臀操一——地上練習1、腳尖朝外直立下蹲（直立時一定要收緊臀部）。2、仰臥，依次抬起臀部（收緊），再挺起下背部部、中背部、上背部...
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![腿粗不要緊 三節課幫你搞定]( "腿粗不要緊 三節課幫你搞定")
- 第一課：改變站姿我們在日常生活中加強對自己的站姿的要求，就能慢慢的校正自己不美觀的雙腿。還有就是經常鍛鍊下蹲，在下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對於矯正O型腿很有效。儘可能的下腰深蹲效果會更好。具體姿態是：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15-20釐米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢...
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![緊臀操 緊臀練習]( "緊臀操 緊臀練習")
- 運動緊臀操1、腳尖朝外直立下蹲(直立時一定要收緊臀部)。2、仰臥，依次抬起臀部(收緊)，再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿與地面平行，保持此姿勢10抄鍾，再由上背部依次緩緩落地。3、俯臥，腳上抬，保持10秒，落下。4、俯臥，腿離開地面，腳尖朝外開合。以上動作做10—20個。負重...
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![快速緊實小腿的三絕招]( "快速緊實小腿的三絕招")
- 1、有規律的訓練計劃首先，你要安排一個有規律的肌肉訓練計劃。一週最少做兩次力量訓練，每次20分鐘，這樣才能打下基礎，也不會浪費太多時間。可以不時改變訓練計劃以防出現平臺期。你可以讓健身教練幫你制定訓練計劃，這樣即使工作忙到沒有時間去健身房，你也可以在家堅持訓練。2、...
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![三個方法 幫你輕鬆打造緊實大腿]( "三個方法 幫你輕鬆打造緊實大腿")
- 小動作瘦大腿不停歇瘦身操可以幫助瘦大腿，但如果每天只靠學習瘦身操，是很難達到迅速瘦大腿的目的的，要迅速，就不要讓瘦大腿運動停下來，也就是說時時刻刻保持著瘦大腿的意識，利用各種方式來促進大腿的瘦身。其實不管是站著還是坐著，都可以進行相關的瘦大腿動作。坐著的時候，可以先...
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![著重把握三時期塑造緊緻臀部]( "著重把握三時期塑造緊緻臀部")
- 很多MM都抱怨平時太忙了，都沒時間鍛鍊。忙碌成了我們減肥瘦身時的藉口。其實時間是靠擠出來的，隨時隨地你都可以鍛鍊身體。即使是生活中的煩心時刻，都可以化作鍛鍊良機呢。下面提供幾種情景，希望能讓渴求苗條身材的美女們找到啟發。情景一：上班途中大塞車每天上班最煩的就是要...
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![三步緊緻臀部減肥操 打造性感翹臀]( "三步緊緻臀部減肥操 打造性感翹臀")
- 一、塑造纖細美腿小腿+大腿前側的運動：1、上身挺直站好。2、呈邁步向前的姿勢，在此基礎上，右腳的後腳跟離地。3、抱住右腿膝蓋，抬腿至胸部的高度。4、抬起左腳後腳跟，同時抱緊右腿拉向胸部。5、一邊走一邊進行上面的運動，連續做4次後換另一條腿，方法同上。小腿+大腿外側的運動：1...
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![常用的三種緊急避孕法]( "常用的三種緊急避孕法")
- 我們應該知道人工流產對一個女人的傷害有多大，那麼為了讓你的性伴侶免受人工流產造成的身心傷害，我們應該緊急避孕，現在儘管有很多避孕方法，但如果使用不當或未用任何避孕措施，就可能懷孕。如果能及時採取緊急避孕措施，這次的性生活可以避免懷孕，那我們應該怎麼做呢？常用的緊急避...
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![翹臀三步驟 兩週打造緊翹臀]( "翹臀三步驟 兩週打造緊翹臀")
- 一、塑造纖細美腿小腿+大腿前側的運動：1、上身挺直站好。2、呈邁步向前的姿勢，在此基礎上，右腳的後腳跟離地。3、抱住右腿膝蓋，抬腿至胸部的高度。4、抬起左腳後腳跟，同時抱緊右腿拉向胸部。5、一邊走一邊進行上面的運動，連續做4次後換另一條腿，方法同上。小腿+大腿外側的運動：1...
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![服用緊急避孕藥有界限 緊急避孕一年不應超三次]( "服用緊急避孕藥有界限 緊急避孕一年不應超三次")
- 避孕藥通過抑制排卵，改變子宮頸黏液，或者是其他方法來達到避孕的效果。但口服避孕藥需要在正確服用的前提下才能達到保護女性避免懷孕的目的，如果錯過吃藥的時候可就不好說了。三種常用的避孕藥的服用方法：1、短效避孕藥：主要成分是孕激素和雌激素。具有抑制排卵，阻礙子宮內膜...
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![做好緊急避孕 注意三大事項]( "做好緊急避孕 注意三大事項")
- 要做好緊急避孕，需注意以下幾點：一、要有時間觀念。已有研究資料表明，服藥越早效果越好，不要延誤時機，藥物避孕不能超過72小時，尤其是正當排卵期同房，更應儘早服藥。二、緊急避孕是一種臨時性補救措施，而且必須按指導在規定時期內服用，它不能替代常規避孕方法，其原因：1、緊急避孕不...
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![塑造緊緻臀部要把握好三個時期]( "塑造緊緻臀部要把握好三個時期")
- 很多mm都抱怨平時太忙了，都沒時間鍛鍊。忙碌成了我們減肥瘦身時的藉口。其實時間是靠擠出來的，隨時隨地你都可以鍛鍊身體。即使是生活中的煩心時刻，都可以化作鍛鍊良機呢。下面提供幾種情景，希望能讓渴求苗條身材的美女們找到啟發。情景一：上班途中大塞車每天上班最煩的就是要...
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