學會自制蔬菜汁讓你更健康

學會自制蔬菜汁讓你更健康

一、胡蘿蔔汁

操作方法：取五百克的胡蘿蔔，切成適量大小，放進榨汁機中，加入一大勺蜂蜜，榨成胡蘿蔔汁，可以適當的加一些礦泉水。

還有一種方法就是直接將三個胡蘿蔔，兩個橙子(橙子去皮)，全部放進榨汁機裡榨汁，可以適當的加入一些薄荷葉。

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，在腸道中經酶的作用之後可以變成人體需要的維生素A，人體如果一旦缺乏維生素A，眼睛就會容易乾乾的，而且還容易患上夜盲症，抗感染能力也會極速下降。

此外，如果每天都服用胡蘿蔔汁，可以降血壓，還有抗肺癌的作用，吸菸者如果經常吃胡蘿蔔，癌症的發病率會比不吃胡蘿蔔的人明顯下降。

胡蘿蔔汁還可以明目，胡蘿蔔裡面含有特別多的對眼睛有保護作用的營養物質，胡蘿蔔裡面富含的維生素A和蛋白質可以結合成視紫紅質，視紫紅質是眼睛視網膜的桿狀細胞感弱光的重要物質，同時，胡蘿蔔汁還可以防止發生乾眼病的症狀。

二、芹菜汁

芹菜汁是將新鮮的芹菜洗乾淨榨汁後加入適當的調味料調製而成，芹菜含有豐富的蛋白質和大量的纖維素，具有健胃、利尿、降血壓、止血、還有治療便祕的作用。

操作方法：將新鮮的芹菜洗乾淨用榨汁機榨成芹菜汁，榨汁的時候加入的水用礦泉水為宜，再加入白糖即可。

芹菜含有豐富的碳水化合物和蛋白質，具有健胃利尿，淨血調經，降血壓的作用，還可以用於改善由高血壓引起的頭暈頭痛，心煩易怒的病症。

芹菜作為一種可以藥用的蔬菜，除了有防治高血壓和便祕的功效，還能減少煙毒，對抽菸的菸民們有很好的身體保健作用。

芹菜汁還具有一定的減肥作用，因為芹菜裡面含有豐富的粗纖維，特別有利於人體的糞便排洩，進而能夠有效的減少脂肪和膽固醇的吸收，減肥效果非常可觀。另外，芹菜汁對於女性月經過多、腳癬也有一定的用處。

三、黃瓜汁

黃瓜汁是以黃瓜為原料製作的一款飲品，可以加入少許的蜂蜜，具有預防脫髮的作用，還能夠強健心臟，調節血壓，增強記憶力。

黃瓜汁對牙齦損壞和對牙周病的防治也有一定的療效，黃瓜汁含有許多頭髮和指甲需要的元素，其中，黃瓜汁含脂肪和糖量較少，是很理想的一款減肥飲料。

黃瓜汁的製作方法也很簡單，只需要取三四根新鮮的黃瓜，去皮，放進榨汁機裡榨成黃瓜汁，期間加入蜂蜜就可以了。

四、番茄汁

番茄汁是一款非常好喝又有營養的飲品，製作簡單，酸酸甜甜，每天一杯番茄汁，就可以滿足人體一整天的維生素C的需要。

操作方法：將西紅柿洗乾淨，去皮(可以用熱水燙一下去皮更容易)，放進榨汁機裡，加入適量的蜂蜜，榨成番茄汁，就可以食用了。

番茄富含各種豐富的維生素，蜂蜜又含有大量的維生素E，兩者都有美容養顏的功效，是愛美的女性朋友們的不二選擇。

番茄汁除了含有豐富的維生素外，還有豐富的鹼性元素、纖維素、果膠和番茄紅素，番茄紅素是較強的一種抗氧化劑，可以有效的改善老年性的黃斑病變，人體血漿中的番茄紅素含量越高，那麼癌症和冠心病的發病率就相對越低。

番茄中含有多種有機酸，有機酸除了能保護維他命C不會受到破壞之外，還可以軟化血管，促進鈣元素和鐵元素的吸收，幫助胃液的消化脂肪和蛋白質，這是其他的蔬菜達不到的效果。

多喝番茄汁，還可以美容養顏，促進食慾，提高對蛋白質的消化，減少胃脹的功效。

以上介紹的四種果蔬汁是不是很簡單呢?這些果蔬汁不但能美容養顏，還能減肥、排除我們身體的毒素哦。