吃什麼愛便祕呢

便祕可能是我們大家都特別熟悉的一種情況，我們每個人或多或少都出現過這種情況，引起這種情況的主要原因就是我們的飲食問題，可能是由於我們吃壞了肚子導致了拉肚子，或者是由於著涼導致的，可能大家對於吃什麼愛便祕及治療方法還沒有一個詳細的瞭解，下面就讓我們一起了解一下吃什麼愛便祕及治療方法吧。

1.眾所周知，便祕的重要原因之一，就是大便中的食物殘渣和水分太少。水果中含有豐富的膳食纖維，這類物質雖然不能被人體消化和吸收，但它能吸收和保留水分，使糞便變得柔軟;也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動，有利於大便排洩，起到預防和治療便祕的作用。含膳食纖維較多的水果在治療便祕上效果更好，比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹等。尤其是獼猴桃。研究發現，它含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便祕以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨起床後，空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便祕的效果會比較好。不同水果作用不同，因此便祕患者在吃水果前，一定要仔細挑選。比如，對糖尿病患者來說，用水果治療便祕時，不要吃一些含糖量比較高的水果，如龍眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。日常吃水果後，最好減去一些主食，來減少糖分的攝入。

2.一般來說，吃200克水果可減去主食約25克。對於怕冷、手腳常發涼的人，吃梨、柿子、菠蘿會加重便祕，應吃香蕉、橙子，而經常口乾、心煩、手足心熱的陰虛體質的人，吃梨、橙、柚子會緩解便祕，而吃橘子不適合。此外，西瓜、香蕉雖然治療便祕效果較好，但西瓜肉質寒涼，年邁體虛者多吃易發生腹痛或腹瀉;有心臟病和水腫嚴重的病人若多吃，還會增加心臟的負擔，加重水腫，因此一定要注意適量。香蕉性寒、含鈉鹽較多，患慢性腎炎、高血壓、身體浮腫者不宜多吃。

以上內容為我們介紹了吃什麼愛便祕及治療方法的相關內容，便祕也不是什麼大問題，對於這些內容我相信大家已經有了一個更為清晰的認識，同時我們瞭解了病因就需要我們對引起便祕的原因引起高度重視，才能夠很好的幫助我們之間或者預防便祕的情況。