春季適合女人吃的四種水果

春季適合女人吃的四種水果

適合女人吃的四種水果

草莓--潤肺生津

草莓營養豐富，青花素含量很高，有抗氧化的功效。而且，草莓的維生素C含量也不低，每100克為47毫克，比橙子還高。

此外，草莓還富含有豐富的機酸、果膠等，所以草莓真可以說是水果裡的“綜合冠軍”了。

中醫認為，草莓味甘性涼，有潤肺生津，利尿消腫的作用，有肺火、小便不利的人不妨適當多吃一些。

但胃腸功能不佳的人不宜多吃。牙口不好的老人，也可用打漿機將草莓打成糊糊吃，或者把糊糊抹在麵包片上吃。媽媽們也可以給孩子做草莓沙拉、草莓餡餅吃。

荸薺--潤燥利溼

荸薺被稱為地下雪梨、江南人蔘，是很好的潤燥之果，春天，天氣仍然比較乾燥，不妨吃點荸薺。

荸薺皮薄，肉脆嫩多汁，清香爽口，是清肺燥的好食物，《本草綱目》上記載，荸薺有降火、補肺涼肝、消食化痰之效。

而中醫上有去燥止咳作用的五汁飲，就是用新鮮荸薺、蓮藕、甘蔗、麥冬及蘆根一起榨汁。

自己在家也可以榨汁喝，種類不定，雪梨、蘿蔔之類的配料也可以入選。

說荸薺是“潤燥之果”，還有一個原因，就是荸薺中的粗蛋白、抗性澱粉、膳食纖維等能促進大腸蠕動、調節腸胃功能，防止便祕和大便乾燥。

而荸薺也屬於高鉀低鈉食物，有利於降低高血壓、利尿利溼。

橘子--調節新陳代謝

柑橘類水果是大家非常喜愛的一類水果，其富含維生素A、B1、B2、C以及胡蘿蔔素等維生素，而且其中還有豐富的有機酸(檸檬酸等)，可以有效。

但是注意吃橘子要適量，吃得過多可能會引起面板上的黃色素沉著。

另外，橘子不宜空腹食用，因為其富含有機酸，空腹吃會刺激胃黏膜，使脾胃滿悶嗝酸。

檸檬--天然美容品

檸檬富含維生素C，是種天然美容佳品，每天一杯檸檬水，能美白滋潤面板。

檸檬由於味道較酸，一般不直接生吃，而是作為配菜或調味品。

檸檬有“西餐之王”的美譽，冷盤、主菜、飲料中都能派上用場。檸檬特殊的香氣能祛除肉類和水產品的腥羶氣味，並能使肉質更加細嫩。

吃煎鱈魚時將檸檬汁擠出來滴在鱈魚上，巴掌大的鱈魚滴4~5滴就可以。

鱈魚遇到檸檬汁，不但腥味沒了，肉也更加鮮香;在烤好後的魚、雞翅上滴少許檸檬汁，味道也更香。

還可以將檸檬的果肉切碎，和海鮮醬油一起調成汁兒，配著海鮮吃。

但應注意，檸檬味道酸，所以胃潰瘍、胃酸分泌過多者應少吃檸檬。

除了上面說的這4種適合春季吃的水果之外，其實在春季吃效果最好的水果還有很多，不妨來看看。

適合春季吃的水果

蘋果

蘋果是一種非常耐儲存的水果，而其本身，具有優秀的食療與輔助治療作用。從營養成分上來講，含有豐富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、粗纖維等。

車釐子

春季到了，一個好的氣色是所有人的願望，而車釐子就能很好的滿足大家的這個願望。因為車釐子的含鐵量特別高，位於各種水果之首。

常食車釐子可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。

車釐子營養豐富，具有調中益氣，健脾和胃，祛風溼，“令人面孔好顏色，美志性”之功效，對食慾不振，消化不良、風溼身痛等均有益處。