香蕉加酸奶的做法和功效

香蕉和酸奶是很多女性朋友們喜愛的食品之一，也是居家朋友們喜愛的甜品之一。因為香蕉酸奶不僅容易製作，而且味道口感好，功效作用大。那麼，香蕉酸奶究竟有什麼功效，又要怎樣才能做出美味的香蕉酸奶呢？下面是關於香蕉酸奶的功效以及詳細的做法，喜愛喝這一吃這一食物的的朋友們可以進來看看。

1.酸奶選擇原味的純酸奶，倒入容器之中。

2.香蕉去皮，用勺子掛成細膩的香蕉泥，雖然麻煩，但是這樣做出來的香蕉酸奶，比較有口感。

3.香蕉泥全部刮在酸奶之中，拿勺子攪拌均勻即可。

4.酸甜適口，香氣宜人的香蕉酸奶就做好了，冰鎮之後更好喝。

注意事項

如果嫌刮香蕉泥費時間，可以把香蕉切成小丁，攪拌入酸奶，也不錯哦。

酸奶和香蕉同吃，在營養上沒有任何不利之處，營養素還有一定程度的互補：酸奶不含有膳食纖維和維生素C，而香蕉有：香蕉中不含有維生素A，D蛋白質，而且維生素B2極低，而牛奶中這些營養素都很豐富。

有可能發生的問題是。一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來的酸奶，再加上促進腸道蠕動的“滑腸”食品香蕉，更容易發生腹痛腹瀉的問題。而一些容易便祕的人如此食用，反而能夠促進排洩，有益健康。

香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動。同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。>>吃不熟的香蕉會導致便祕加重

為促進腸胃健康，人們嘗試了各種輔助手段，其中飲用益生菌酸奶成為了很多都市人首選的方法。除了好喝且營養，酸奶中所富含的自然活性菌對人體健康所帶來的益處人們也是認可的。>>選對酸奶 讓身體舒暢無憂

香蕉酸奶不僅味道酸甜可口，而且功效作用大，能排便清腸。還具有美容祛斑的滋補效果，不妨試試多做一些香蕉酸奶吃吃看能不能達到想要的效果。女性朋友想要讓自己的面板變得更好就需要使用正確的美白的方法。