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吃小米有什麼好處?小米的營養價值、功效與作用

吃小米有什麼好處?小米的營養價值、功效與作用

小米的營養成分很豐富,如優質蛋白,脂肪,碳水化合物,胡蘿蔔素,維生素,無機鹽,澱粉等等,據研究,小米含有的維生素裡維生素B12,維生素A,維生素D,維生素C的含量的都很高,吃小米,補充這些維生素,可以促進消化,明目養眼,補充精力。

吃小米有什麼好處?小米的營養價值、功效與作用

吃小米有什麼好處?小米的營養價值、功效與作用

小米的介紹

小米,又名粟米,屬於穀類植物,原產於中國北方黃河流域,後來傳播到各地。小米生性抗旱,還耐貧瘠,不忌土地酸鹼,因而生命力很頑強,在我國的乾旱或貧瘠地區都可以種植。小米有多種顏色例如紅,白,黃,黑,橙,紫等等。小米多用來煮粥,小米粥易於食用也好消化,還可促進消化,保護腸胃健康。小米有豐富的營養成分如優質蛋白,脂肪,碳水化合物,維生素,無機鹽,澱粉等等,最大的功效就是養胃益脾,促進消化,是穀物中比較受歡迎的一類。

小米的營養價值

小米含有豐富的優質蛋白,吃小米可以補充蛋白質,提高身體免疫力,增強抵抗力。小米的營養元素非常豐富。

每100克小米就含有以下營養元素

小米的功效與作用

提高免疫力。

小米還含有豐富的蛋白質,其蛋白質含量比大米高,吃小米可以補充蛋白質,提高身體的免疫力,增強抵抗力。

養顏美容

小米的維生素E和鐵元素的含量豐富,吃小米可以補充維生素E和鐵元素,可以滋潤面板,美容養顏

明目養眼。

小米含有豐富的維生素A,維生素C,維生素D,維生素B12等維生素,吃小米,補充維生素,可以明目養眼,促進良好視力的養成。

促進消化。

小米含有豐富的膳食纖維,吃小米,補充纖維素,可以滋潤腸胃,促進消化,利於排便排毒。

小米的適用人群

小米一般人均可食用,小米有滋補人體,養血補血,美容養顏,保護心血管健康,健脾養胃等等作用,尤其適合消化不良,牙齒疏鬆的老人,病人和產後身體虛弱的產婦食用。

小米的食用禁忌

特殊人群如常年腹瀉,體質偏寒,小便多而清者則不宜食用小米。

標籤: 營養價值
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