常吃杏仁有什麼好處呢

杏仁是一種堅果類的食物，在現在大多數人都把它當種一種零食，會覺得凡是零食的話，對身體健康都是不利的，而這種理解並不全面，因為很多時候如果能夠正確地選擇一些零食，那麼他們對身體健康同樣也比較有利，所以下面要為大傢俱體介紹一下吃杏仁的好處。

吃杏仁的好處： 杏仁不僅是一種營養素密集型堅果，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質，在許多文化中，它還是浪漫和健康的代表。中醫也認為，它可以潤肺除燥，尤其適合寒冷乾燥的冬季食用。

杏仁中富含的維生素E在希臘語中是“小孩新生”的意思，因此，羅馬人喜歡向新婚夫婦揮灑杏仁，寄予美好的願望。據研究，喜馬拉雅山民平均壽命在90—100歲之間，也與他們在生活中習慣吃杏仁有很大的關係。美國塔福茨大學福瑞？布魯伯格博士認為，杏仁之所以具有長壽的作用，除了因為它像其他堅果一樣，含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，還與它的硒含量較高有一定的關係。

杏仁中硒的含量為各類堅果之冠。研究表明，硒是防癌能力很強的微量元素，此外，它還是一種帶負電荷的非金屬離子，在人體內能夠與帶正電荷的金屬離子結合，把誘發病變的鉛、汞、鎘等金屬離子排出體外。因此，硒也被稱為“天然解毒劑”。硒和杏仁中的維生素E結合，能更好地起到清除人體內自由基、預防疾病和抵抗衰老的作用。這就是為什麼吃杏仁與長壽具有一定關係的原因。

因為杏仁也是零食時的一種，所以如果我們能夠做到，正確健康的食用的話，就可以利用這樣的零食幫助自己更好的保證健康，有效的補充身體所需要的一些營養元素，而且它還可以起到防癌抗癌的效果，這樣的零食自己在生活當中，當然可以放心食用。