注意 清晨三種食物不能吃！

俗話說；“一日之計在於晨”，我們都知道，早上是一天的開始，因此早餐吃的好與否直接關係著你的健康。那麼早上吃什麼好呢？有什麼禁忌呢？今天小編給大家介紹相關早上的飲食事項，讓你從早上開始健康一整天。

清晨最不該吃的三類食物

一、忌喝大量冰涼的飲料： 溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

二、忌空腹吃菠蘿： 菠蘿裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

三、忌空腹吃香蕉： 香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

營養早餐小貼士

1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘後再吃為佳。

2.有早起習慣的人，早餐可安排在7點以後吃較好。

3.不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統。

4.早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。

5.早餐以後吃的食物並不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。

早餐最好包含三類食物

一是澱粉類食物，如麵包、粥、麵條、包子、煎餅等，也可以是土豆和紅薯之類。再一類是富含優質蛋白質的食物，比如牛奶、豆漿、豆腐腦之類。最後是富含纖維、維生素C的食物，包括各種果蔬。

通過以上小編的介紹，你是否瞭解了早上吃什麼好，而最好不吃什麼了呢？而早餐對於我們來說非常之重要，所以早餐一定要吃得好。