清晨最不該吃的三類食物 一日之計在於晨健康早餐送過來

一天之計在於晨，我們都知道，一天的開始，早餐吃的好與否直接關係著你的健康了，不知道你早餐會吃些什麼？不管怎樣，有幾種食物，是清晨最不應該吃的。下面就跟隨本站一起來看看吧。

一、清晨最不該吃的三類食物

1、冰涼的飲料

溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

2、香蕉：

香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

3、菠蘿：

菠蘿裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

二、早餐吃什麼最好？

一是澱粉類食物，如麵包、粥、麵條、包子、煎餅等，也可以是土豆和紅薯之類。再一類是富含優質蛋白質的食物，比如牛奶、豆漿、豆腐腦之類。最後是富含纖維、維生素C的食物，包括各種果蔬。

健康早餐食譜

食譜1

購買:小饅頭、豆漿、豆腐乾、鹹鴨蛋、鮮橙。

製作:取兩個小饅頭加熱，鹹鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐乾50克盛在盤裡，鮮橙切開，搭配250毫升豆漿一起食用。

食譜2

購買:三明治麵包、肉鬆、花生醬、早餐奶、番茄。

製作:取兩片三明治麵包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉鬆，將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。

食譜3

購買:全麥麵包、香腸、酸奶、雞蛋和黃瓜。

製作:取全麥麵包兩至三片，雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫升酸奶。

食譜4

購買:漢堡麵包、乳酪、果醬、早餐奶、營養麥片、獼猴桃。

製作:漢堡麵包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片乳酪;一個獼猴桃切片，加在麵包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。

食譜5

購買:豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果。

製作:取兩個小豆沙包加熱，雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿250毫升。