游泳初學者注意事項有哪些？

夏天到了，游泳的人很多，而且學習游泳的人也越來越多，因為游泳是在水下進行的運動，所以首先就需要客服對水的心理恐懼。很多初學者在學習游泳的時候都會喝很多吃水或者嗆水，在剛開始學習游泳的時候，有一些注意事項是必須瞭解清楚的，下面我們就來介紹一下初學者游泳的注意事項。

1、忌劇烈運動後游泳

劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

2、忌長時間曝晒游泳

長時間曝晒會產生晒斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護面板，或在身體裸露處塗防晒霜。

3、忌不做準備活動即游泳

水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

4、忌游泳後馬上進食

游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

5、忌遊時過久

游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時，這是面板對寒冷刺激的三個反應期決定的：

第一期：入水後，受冷的刺激，面板血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，面板由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，面板出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。

6、忌飯前飯後游泳

空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

7、忌月經期游泳

月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

8、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

上文中介紹了一些初學者游泳的注意事項，都是可能會造成身體不適的，所以要先了解清楚，以免因為不瞭解對身體造成傷害。初學者首先要學習的就是憋氣和換氣，另外泳池的水的清潔程度也會對初學者造成一定的影響，下水前要跟教練先做好熱身。