紅豆黑米燕麥粥怎麼做

隨著天氣一天天的轉涼，我們已經徹底的告別了夏季，當秋季來臨的時候，是一整年來最需要滋補的時候，而對於女性來說如果是想要好好的進補身體的話，不妨在平時的時候多吃一些紅豆黑米燕麥粥，紅豆能夠幫您補血補氣，而黑米可以幫您滋陰補腎，是非常不錯的食補食譜。那麼紅豆黑米燕麥粥怎麼做呢？它具有又有什麼功效呢？

黑米燕麥粥的做法

原料：黑米、大米、燕麥米

步驟：

1、將黑米、燕麥米、大米淘洗乾淨。

2、幾種米同放入鍋內，加清水適量，大火燒開改用小火煮25分鐘左右。待煮粥煮熟後，可以調入白糖調味。

黑米與紅棗、銀耳、核桃仁、花生米甚至白果一起都是很好的搭配，可以變化口味煮出不同營養的養生粥。

食材功效

燕麥米是世界上公認營養價值高的雜糧之一。它的營養價值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量也高於大米和白麵。營養學家發現，燕麥還是預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食物。

黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、脾胃虛弱等症。由於黑米所含營養成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標準三等米為宜。

對於紅豆黑米燕麥粥怎麼做以及它的功效本文已經做出詳細介紹，在此提醒各位女性朋友，如果說您在平時的時候有頭暈的習慣的話，在煮這碗粥的時候可以適當的在裡面放入一些紅棗，這樣對於改善您頭暈的問題有很大的幫助，希望本文介紹的內容可以幫助各位朋友。