常常熬夜营养需补足，多种维生素片哪个好

大家都知道熬夜对身体有很大的不利影响，但是现在很多上班族都要面对繁重的工作任务，有时候为了赶进度而熬夜加班，会导致人体内的多种维生素流失，导致精神状态不佳。那么经常熬夜的人吃什么多种维生素片比较好？让我们一起来看一看。

常熬夜需补充哪些维生素

①维生素A

很多上班族都是熬夜加班，长时间坐在电脑前，眼睛会受到很大的伤害，容易导致眼睛疲劳。维生素A又被叫做视黄醇/抗干眼病因子，其主要生理功能之一是保护眼角膜正常结构[1]，保护视网膜和晶状体免受“自由基”的侵害，从而维持正常的视网膜功能[2]。

②维生素B

经常熬夜的人容易出现精神焦虑、身体疲劳等症状，需要及时补充维生素B族，特别是其中的维生素B1、B2、B12、叶酸等都有促进新陈代谢、保护神经组织细胞、维持肌肉健康、消除疲劳的作用[3]。

③维生素C、E

长时间熬夜，会导致体内大量的自由基产生，这种物质会破坏皮肤细胞，使皮肤粗糙，甚至会长出斑冒痘，看上去非常憔悴。这时候需要补充维生素C和维生素E，这两种维生素有抗氧化作用，能有效清除自由基，防止自由基伤害皮肤细胞，改善皱纹，淡化细纹。此外，它还是胶原蛋白合成中的重要成分，可以促进胶原蛋白的生成，修复细胞间的连接，使皮肤变得更加细腻和富有弹性。

日常如何补充维生素

这些营养元素一般都是通过食物来补充的。平时多吃猪肉、鸡肉、鸡蛋、胡萝卜、西红柿、玉米等可以补充维生素A；可以多吃动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、小米、糙米等食物来补充维生素 B；维生素C主要存在于新鲜水果、蔬菜中，如橙子、猕猴桃、柠檬草莓、樱桃、芹菜、大白菜等。

而对于经常熬夜加班、营养流失严重的人，除了要注意均衡饮食外，还要坚持多种维生素片来补充身体所需的营养。这种产品不仅营养丰富，而且成分配比科学合理，易于人体吸收和利用，与膳食补充相比，更加方便快捷。但市场上类似的产品那么多，到底该选哪一款呢？这里推荐汤臣倍健多维片。

这个系列的产品除了VA、VB、VC等维生素外，还含有钙，铁，锌，硒等矿物质。营养成分高达十多种，营养成分科学搭配，一天吃一粒，帮助补充身体的营养，适合经常熬夜加班的上班族。

此外，由于男女的生理结构和生活习惯差异较大，营养需求也不同。因此，针对不同人群的需要，推出男士多维、女士多维等产品，以达到针对性补充特定营养。比如男士多维补充的是VA、 VE等营养元素，女士多维则强化补充的是铁、叶酸等营养物质。

长时间加班，腰酸背痛，双眼无神，皮肤暗淡无光，长此以往，精神状态如何能好？此时除了要避免熬夜外，还要及时补充 VA、 VB、 VC等身体流失的营养素。日常补充除了注意饮食均衡外，每天食用1片汤臣倍健多种维生素片，也有助于有效补充营养。