巧用這些招數 快速減肥只需一個月！

男人減肥最常見的方式就是運動，但是運動需要持之以恆，所以在短時間內，並不會見到明顯效果。但是為什麼有的男人一個月就能實現減肥的目標，主要還是其掌握了一些男人減肥技巧。下面小編就將這些技巧分享給大家。

一、用腦減肥

胖友們男人減肥方法排行榜用腦減肥排第一，肯定抱有疑問吧。有生理學家研究指出，腦力勞動的強度越大，消耗營養物質越多。利用這一原理，產生了用腦減肥法。具體的做法是請多用腦，如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等，每天都有一定的時間讓大腦緊張起來，運動起來。這種方法是最科學、最無可否認的，當然你要確保腦子是在思考中。

二、游泳減肥

男人減肥方法排行榜游泳減肥法，游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人離開了水，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。

三、仰卧起坐變形運動

男人減肥方法排行榜仰卧起坐，據説這個運動對“啤酒肚”特別有效。具體做法是：

——躺在牀尾，臀部以下留在牀外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。

——腹部保持用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線。

——以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到只是肚子在用力。