怎麼鍛鍊咽腔肌肉？

説到鍛鍊咽腔肌肉很多朋友是比較困惑的，畢竟在我們身邊很少會見到有人做這種鍛鍊的。但是做這樣的鍛鍊確實有一些好處，尤其是對於很多靠嗓子吃飯的朋友來説。咽腔肌肉有時候是會想我們身體的肌肉一樣，如果不鍛鍊是會鬆弛的，所以要想嗓子比較好，很有必要做鍛鍊。那麼怎麼鍛鍊咽腔肌肉呢？

1，伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。

2，幹漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

3，掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

4，捲舌練習。舌頭頂着上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟齶感覺很酸。

前三個練習鍛鍊整個咽腔肌肉，最後一個練習則是單獨針對軟齶的強化鍛鍊。年輕人舌頭鬆弛比較少見，打鼾往往是軟齶鬆弛引起的，因此專門增加這個動作。這4個練習，每天有空就做。初次鍛鍊時，做到50下，就感覺咽腔很酸，這恰好證明了原來的肌肉是很無力的，急需鍛鍊。我現在已經可以連續做伸舌和幹漱口800下，含水漱口200多下，掃牙齦200下，捲舌100下。

小編在上面的文字中已經很詳細的介紹了怎麼鍛鍊咽腔肌肉。對我們很多人來説嗓子都是比較重要的，如果你的嗓子出現了問題，不管是什麼原因造成的，都會對我們的交際造成影響。所以我們在日常生活中一定要注意鍛鍊咽腔肌肉。小編介紹的方法大家可以嘗試一下哦。