![肌肉鍛鍊沒器材鍛鍊法是什麼]( "肌肉鍛鍊沒器材鍛鍊法是什麼")
- 環境的因素下不能帶健身器械，這個時候是不是要放棄運動了呢？其實很多的方式道具可以幫助我們鍛鍊，簡單到一張椅子或者什麼都不需要，就是一些簡單的運動方式。能堅持下來比較重要，只要喜愛運動就算沒有運動的器械也能保持完美的身材，沒有器械的時候可以仰卧起坐，還有上下蹲，這個練...
- 9612
![老年人鍛鍊的注意事項]( "老年人鍛鍊的注意事項")
- 一、晨練先飲水，已從皮膚和呼吸器官散發了一部分水分，加之尿液的形成，使機體相應缺水。如果晨練前不先飲點水，因體育鍛煉使呼吸節奏加快，皮膚毛孔擴張，汗腺分泌增強，引起顯性或不顯性出汗，可加重人體的缺水程度。因此晨練前應先飲水，有利於身心健康。飲一杯涼（温）開水、淡鹽水、蜜水...
- 3925
![肌肉萎縮能鍛鍊好嗎]( "肌肉萎縮能鍛鍊好嗎")
- 肌肉萎縮這是一種在我們的生活中經常會遇見的一種疾病，相信在我們的周圍經常會遇見這樣的病人。特別是一些長期卧牀或者是行動不便的病人，因為長時間的沒有運動，這就導致了肌肉逐漸的萎縮，甚至到最後只剩下了皮包骨頭。我們都知道肌肉對於人體的健康有着非常好的作用，那麼面對...
- 28447
![增強性能力鍛鍊方法有什麼]( "增強性能力鍛鍊方法有什麼")
- 人在到了中年以後，由於身體狀況以及壓力等原因，性能力也會隨之下降。性能力下降不僅對男性的心理會產生不利影響，甚至對夫妻間的和諧生活也會產生一定的陰影，所以説不論在任何階段，男性都要注意增強自身的性能力。那麼增強性能力鍛鍊方法有什麼呢？相信大家都和我一樣好奇吧。1....
- 5310
![鍛鍊腹肌的最佳時間 10種方法練成腹肌]( "鍛鍊腹肌的最佳時間 10種方法練成腹肌")
- 很多的男性朋友都希望自己可以擁有一個完美的身材，這樣可以更吸引異性的目光，男人完美的身材肯定是少不來腹肌的。那您知道鍛鍊腹肌的最佳時間是什麼時候嗎？您知道10種方法練成腹肌都有哪些嗎？今天小編就為您帶來了腹部肌肉質量自測四法，感興趣的朋友們趕快來看看啊。鍛鍊腹肌...
- 8498
![科學鍛鍊肌肉時間是什麼]( "科學鍛鍊肌肉時間是什麼")
- 現在什麼事情都講究科學，科學的飲食科學的時間，科學的運動方式。稱為科學的東西都是經過專家研究的出來的結論，科學的運動時間是指這個時段人的體力精神各方面都是運動的最佳時刻。這個時候運動效果比較好，肌肉的生長也比較快速。要是時間允許就按照科學的時間鍛鍊，如果沒時間...
- 7262
![男人怎樣鍛鍊臀部呢？]( "男人怎樣鍛鍊臀部呢？")
- 作為一名男人，如果臀部過大或者比較鬆弛的話，會讓男人的體型變得十分臃腫，讓人看起來不夠美觀，所以有很多臀部鬆垂的男人總是很無奈，不知道該怎樣鍛鍊自己的臀部，下面就讓小編介紹一下男人該怎樣鍛鍊臀部吧？下面這幾個簡單的健美操會幫助你徹底擺脱臀部的困擾。滾動臀部1．平身仰...
- 21144
![俯卧撐鍛鍊腹肌嗎]( "俯卧撐鍛鍊腹肌嗎")
- 是的。在做俯卧撐的時候，能夠對腹部肌肉進行一些鍛鍊，但效果不是特別的明顯，俯卧撐主要鍛鍊的是手部肌肉以及胸部的肌肉。俯卧撐對鍛鍊胸肌，肱三頭肌三角肌，前鋸肌等部位的效果比較好，能夠將手臂、胸部的肌肉力量提高。如果想要鍛練腹肌可以做一些仰卧起坐、引體向上之類的運動...
- 7041
![肩周炎頸椎病怎麼鍛鍊呢]( "肩周炎頸椎病怎麼鍛鍊呢")
- 患上肩周炎或者頸椎病是非常痛苦的一件事情，因為有的時候情況比較嚴重的話，甚至是坐立難安的，所以大家在平時生活當中，就應該更加全面的瞭解這種疾病，要做到科學的治療正確的鍛鍊，無避免各種不良的生活方式以及鍛鍊方式，讓肩周炎或者是頸椎病的情況更嚴重。慢性勞損是指超過正常...
- 31723
![跑步鍛鍊性功能嗎]( "跑步鍛鍊性功能嗎")
- 很多人對跑步到底能不能鍛鍊性功能的問題有很大的疑問，不知道跑步有什麼好處的人多，對這個跑步鍛鍊性功能的瞭解就更淺了，所以説面對這個跑步是否能夠鍛鍊性功能很多人覺得壓力很大，不知道如何來選擇，跑步是一項運動，但是很少有人能夠堅持下來，所以説沒有效果很多人都不願意開始...
- 30387
![最有效的鍛鍊腹肌]( "最有效的鍛鍊腹肌")
- 腹肌鍛鍊起來比胸肌要容易些，因為一般不需要器械輔助，在家就能勝任。目前鍛鍊腹肌的方法比較多，大家應該根據自身身體條件和手頭的硬件設施，找到適合自己的鍛鍊方法，沒有最好的，只有最適合的。那麼該怎麼做才能快速的鍛鍊腹肌呢？下面我就給大家推薦一組比較高效鍛鍊腹肌的動作吧...
- 19825
![怎麼鍛鍊三角肌肉]( "怎麼鍛鍊三角肌肉")
- 如何鍛鍊才能讓我們的三角肌肉更豐滿？首先我們可以選擇去健身房因為那裏的健身器械很多，可以按照我們的需求選擇，如果沒時間可以買一種小型的啞鈴，這個舉上舉下的動作可以很好的鍛鍊我們的三角肌，我們的雙手在運動的時候可以清楚的感覺到三角肌也跟着動。游泳也可有效的鍛鍊三...
- 8182
![肩部鍛鍊黃金動作]( "肩部鍛鍊黃金動作")
- 首先第一個俯身啞鈴飛鳥，雙手握住啞鈴，坐在或者趴在凳子上，將啞鈴往身體的兩側平舉，平舉到手臂與身體後背平行。第二種是器械肩推舉運動，上身保持正直的坐在凳子上，雙手握住推舉器材，慢慢向上舉，推舉後再慢慢將手臂收回。第三種是器械側平舉，用兩隻手將器材從背部慢慢拉起，直道拉直...
- 27016
![游泳鍛鍊哪裏肌肉呢]( "游泳鍛鍊哪裏肌肉呢")
- 游泳是很常見的一中午運動深受大家的喜愛，很多人好奇游泳鍛鍊到那個部位的肌肉，接下來就和大家説這個問題，不同的泳姿會用到不同的肌肉，所以游泳其實可以用到很多部位的肌肉。這是很好的一項運動所以大家可以多嘗試，但是游泳的時候要注意休息感覺體力不支就要上岸休息，避免在水...
- 18839
![觀念鍛鍊起居 老夫妻3步養生法]( "觀念鍛鍊起居 老夫妻3步養生法")
- 目錄：第一章：老兩口保健要同步第二章：老夫老妻魅力不減三大訣竅第三章：老人年紀大了最怕閒着一對老夫妻在一起生活了大半輩子，很多生活習慣都逐漸的被同化了。在這其中不僅有好的習慣。更有一些對健康不利的習慣。那麼如何才能保障一對老夫妻的健康呢？老兩口保健要同步多年的磨...
- 22133
![如何鍛鍊能增強性能力呢]( "如何鍛鍊能增強性能力呢")
- 缺乏運動，以車代步，幾乎是現代白領男人的通病，我們往往忽視健康，缺乏鍛鍊，經常久坐在電腦前，對着電腦，這樣長期如此的結果是形成慢性便祕。性學專家研究發現，在患有射精疼痛、早泄、不射精的男子中，往往存在這種現象。如何改變這些現象，就是通過一些鍛鍊，下面我來告訴大家一些方法。...
- 20380
![盆底肌鍛鍊有哪些方法？]( "盆底肌鍛鍊有哪些方法？")
- 好的身材可是需要依靠平時來鍛鍊和維持的，而且身體各個部位的的肌肉都需要加以鍛鍊，才能起到塑身的效果。平時大家之所以要鍛鍊盆地的肌肉，就是為了能夠讓臀部和腿部更加的緊實有彈性一些，不過一定要掌握正確的鍛鍊方法，才能真正見效，那麼盆底肌鍛鍊有哪些方法？鍛鍊盆底肌肉的方...
- 18286
![肩周炎功能鍛鍊方法有哪些]( "肩周炎功能鍛鍊方法有哪些")
- 患上肩周炎當然要注意積極的治療，在生活當中我們比較熟悉的就是，一些藥物治療還有理療，比如推拿鍼灸拔罐等等，這些都對肩周炎的治療可以起到很好的效果，但同時肩周炎的一些功能性鍛鍊方法也很重要，因為通過這些鍛鍊方法，對治療可以起到很好的效果，而且更安全。(1)藥物治療一般可...
- 4991
![怎樣才能鍛鍊肌肉呢]( "怎樣才能鍛鍊肌肉呢")
- 鍛鍊肌肉的方法有很多，你可以找一些方法，看看哪種方法對你有用。那怎樣才能鍛鍊肌肉有什麼方法呢，説到方法，我感覺最簡單就是經常跑跑步，因為跑步不僅能促進人血液循環，還能改善身體。促進新陳代謝。對人身體是極好的。具體還有一些其他的辦法，具體有哪些方法，就認真看下面的講解...
- 20410
![跑步鍛鍊哪裏肌肉呢]( "跑步鍛鍊哪裏肌肉呢")
- 跑步幾乎可以鍛鍊全身的肌肉，像我們的小腿肌肉大腿肌肉腰腹部肌肉都可以得到很好的鍛鍊，同時還可以幫助我們達到減肥瘦身的效果，可以幫助我們很好的增加自身的肺活量，擺脱很多種不必要的心肺呼吸疾病給我們自身帶來的問題，還可以有效地提高身體的整體的新陳代謝能力，詳細的介紹...
- 16688
![減肚子怎麼鍛鍊呢]( "減肚子怎麼鍛鍊呢")
- 對於很多上班族的女性來説最痛苦的事情就是經常久坐肚子上容易形成贅肉，這樣會導致穿什麼衣服都特別難看，而且坐在那兒肚子上會出現一層一層的游泳圈，對形象傷害是非常大的，很多愛美的女性就會對追求不同的方法來進行減肚子上的贅肉，但是減肥的方法有很多種，如果依賴於減肥藥容...
- 21048
![什麼方法會鍛鍊體重增加呢？]( "什麼方法會鍛鍊體重增加呢？")
- 相信很多人都知道身體過肥胖的話很容易引起一些疾病，其實不管是過於肥胖還是過於瘦弱，這兩種情況都容易生病。過於瘦弱的人給人一種弱不禁風的感覺，不僅僅是因為體態纖瘦，還是因為他們抵抗力比較差。那麼對於過於瘦弱的人來説，該如何進行增肥呢？有沒有好的方法呢？1.少吃多餐，而不...
- 21703
![怎麼加強下肢力量鍛鍊]( "怎麼加強下肢力量鍛鍊")
- 下肢力量一般都是指雙腿的力量。鍛鍊好下肢的力量是非常有意義的。俗話説人老先老腿，就是説人在身體老化的時候都是先讓腿部出現老化的。這樣正常的行動能力就會受到影響。如果不能很好的進行下肢鍛鍊的話，那麼對身體的健康是有很大威脅的。所以今天我們就説説怎麼鍛鍊下肢...
- 6168
![健身頸部肌肉怎麼鍛鍊]( "健身頸部肌肉怎麼鍛鍊")
- 首先我們可以進行自抗力頭後仰的動作，將雙手交叉放在頭的後面，雙腿分開，與肩同寬，將頭用力向後仰，並將雙手向前施力，但力度不能過大。其次我們可以進行自抗力投左傾或者是右傾的動作。左傾時要將右手分開，手指按壓於左側太陽穴的位置，頭像肩膀下壓，直至頭部接觸肩膀，做15次之後再換...
- 25825
![怎麼鍛鍊臀大肌注意什麼？]( "怎麼鍛鍊臀大肌注意什麼？")
- 剛剛送走了炎熱的夏天，靚女們脱掉了短裙和裙褲換上了秋裝。很多人都會覺得自己的臀部都不夠結實，這樣穿着短裝的人臀部就會顯得軟趴趴又扁又沒有彈性。健身專家説美臀的三大條件，第一又翹又結實，第二大小要均衡，第三前凸後翹。那麼想要美臀第一重點就是讓臀部變得結實。臀部因...
- 7592
生活科普幫
