怎麼鍛鍊肌肉啊

肌肉是人體強大的象徵，肌肉越多的人力量越大，所能承受的壓力也越大，因此，練習肌肉是人們鍛鍊的主要目的，特別是男性們將鍛鍊肌肉當成鍛鍊的唯一目標，但是鍛鍊肌肉並不是那麼簡單的事情，練習肌肉需要講究方法才行，那麼，平時不怎麼運動的人怎麼鍛鍊肌肉啊？

一、收腹抬腿：雙腿併攏仰卧，雙手放於臀部，然後以臀部為支點，將兩腿、上體向上抬起約60度，然後再將腿緩緩放下，但不可觸碰地面。還可將雙腳併攏抬離地面，然後雙腳打開。反覆做多次。如果持之以恆，就會擁有傲人的6塊腹肌了。

二、側拉大腿：儘可能將雙腳打開站立，然後將身體向右腳蹲下，右手握住右腳腳尖，左手握住右腳腳跟，保持20秒後，緩緩站起，再蹲向左腳，做同樣的動作，右手握住左腳腳跟，反覆做8——10次。可別小看了這個動作，常做不但能練出大腿肌肉，而且還可以增進“生活情趣”。

三、挺腰劃手：就是所謂的“陸地游泳”，這是海軍陸戰隊的招牌動作之一。這是想要將上半身塑造出健美線條的男士的必練動作。

不愛運動的人怎麼鍛鍊肌肉啊？這是許多宅男們想要了解的問題，其實練肌肉的方法非常簡單，關鍵是要看堅持，堅持下去了就會取得良好的效果，如果半途而廢就會讓練好的肌肉恢復到之前的狀態，因此，練肌肉貴在堅持