練習瑜伽出現的問題有什麼

瑜伽是一種養生的運動，好處也特別的多，不但可以起到減肥瘦身的效果，而且還會提高身體的柔韌性和健康，另外還可以陶冶人的情操，特別是鍛鍊人的心志，不過在練習瑜伽的時候也會出現一系列的問題，特別是對於初學者，那麼，練習瑜伽出現的問題有什麼？通過下面的介紹我們來進行一下了解。

練習瑜伽後可以立即洗浴嗎？

和很多運動一樣，剛剛練習之後不可立即洗浴。因為剛結束練習時身體仍處於極度興奮狀態，如果馬上洗浴，血管會迅速擴張，血容量增加過快，造成心臟負擔加重，而且練習瑜伽之後身體輕微發熱，汗腺會分泌一種有益的物質保護皮膚表面，應該在半小時之後，心跳恢復正常了再洗浴。

剛開始進行瑜伽時意識不能集中、腦子很亂、過於緊張怎麼辦？

這是初學者普遍存在問題，在開始階段練習時不用過於擔心，也不用強行剋制，只需要不斷地提醒自己，在瑜伽訓練時將意識放在呼吸上或身體受力的部位上即可。如在呼吸練習時體會氣息在體內的流動，在進行體位訓練時引導意識集中於氣息與身體受力部位之間的轉換。在進行放鬆休息時最不容易集中注意力，要不斷提醒自己將意識從煩亂的思想中轉移到現在的瑜伽訓練上來。在瑜伽練習中，如果你自己不能很好的引導，可以找一個好的瑜伽老師，讓其幫助你進行意識的集中，會起到特別的效果。

通過上述的介紹，我們知道了練習瑜伽出現的問題有什麼，在剛剛練習瑜伽的時候我們一定要做好準備，包括心理上的還有身體上的，特別是應該多瞭解一下瑜伽的方法和注意事項等，讓我們在實際練習的時候有一定的心理準備。