每日養生法有哪些?
- 體質養生
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站在中醫的角度來説,四季的變化是一個完整的循環過程,應該有一套養生的理論,相對的我們每天也是這樣的,我們二十四小時的運行也是一個循環,所以也要相對的有一套養生的理論,在中醫裏面,又要叫十二小時的養生方法,那麼這套方法是什麼呢,一起來看看吧。
亥時(晚9—11時),為三焦經當令
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想讓身體有一個好的起點,就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言,可能存在睡眠困難問題,但不管採取什麼方式,儘量在晚上11點半前進入睡眠狀態。
子時(子夜11—凌晨1時),膽經當令
這段時間正是中醫養生中特別強調的“子覺”時間。《黃帝內經》裏,“凡是十一藏取決於膽”講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持,因此要有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。
丑時(凌晨1時—3時)為肝經當令
靜心養氣是最好的保肝方法。要特別指出的是,某些年輕一族如在這個時間喝酒,將會對肝造成極大的損傷。
寅時(凌晨3時—5時),肺經當令
按照中醫理論,寅時是人體陽氣的開始,也是人體氣血從靜變為動的開始,必須要有深度睡眠,最怕有人打擾。
卯時(早晨5—7時),大腸經當令
早起不貪睡,晨起首先活動四肢筋骨,打太極拳,叩齒摩面或雙手扣後腦,做“鳴天鼓”。
隨着每個時間段的變化,我們的身體也是會發生變化的,所以每個時間裏我們要注意的事情也是不一樣的,採用不同的方法,這樣才能達到更好的養生效果,看了上面的內容以後,也希望大家好好的注意,並且能夠去做到最好。
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