怎樣給頸部按摩

天天坐辦公室，時間久了會出現脖子痠痛，長此以往下去會造成頸椎出問題，頸椎病就這樣發生了，需要我們對自己的頸部進行按摩，當然，你也可以讓別人幫助你，這樣肯定是最舒服的。很多時候還是需要你自己動手啦，要堅持才可以哦，不要半途而廢哦。堅持下來才是最大的勝利，相信自己可以堅持，給自己信心，這樣才會有動力哦！要怎樣頸部按摩呢，我們看看下面的具體做法：

手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀動作20～30次。

功效：提神醒目，清腦鎮痛。 康復操可改善患者頸部的血液循環，鬆解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放 鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

1. 左顧右盼： 頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好， 30次。

2. 前後點頭： 頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長，30次。

3. 旋肩舒頸： 雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉 20—30次，再由前向後旋轉20—30次。

4. 搖頭晃腦： 頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次.

5.頭手相抗： 雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用 力，互相抵抗5次。

6. 雙手託天： 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

腰椎要注意不要用力，每天輕微活動數下，可以買一把按摩椅每天做腰脊按摩兩次，每次20分鐘.會有收效的

每天都需要堅持哦，長期會減緩你的疲勞，使你的頸部不至於僵硬，可以很好的預防頸椎病，有利於健康。對於一些長期坐辦公室的人來説，多做頸部按摩是很好的，為了不得頸椎病，趕緊學會吧，還可以教導別人哦！這樣既有利於自己牢記方法，也幫助別人緩解了疲勞！