補氣補血活血的方法有哪些

補氣補血之法，一直都是中國養生之道中強調的。氣血不足，常見現象有精神不佳，容易頭暈耳鳴，腰痠背痛。睡眠也不好，抵抗力免疫力差，容易生病感冒。所以，補氣補血對於氣血不足者很關鍵。那麼，有沒有什麼簡單易行，同時又效果良好的方法來補氣補血呢？下面就給大家介紹一些補氣補血活血的方法。

1、飲食調養：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。

2、中藥調養：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。

3、運動養生：運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

4、經絡療法：經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。

5、鐵劑療法：鐵劑是改善女性貧血的一大法寶，鐵是人體血紅蛋白合成的重要元素，補鐵能有效提升血紅蛋白的合成數量，常用鐵劑為鐵之緣片，服用2周後逐步減輕貧血，最佳服用週期為2-3個月。

6、補血藥膳--當歸枸杞茶

原料：當歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。

製作：將當歸、枸杞子、紅棗放入鍋中，倒入500毫升水，煮10分鐘即可。

特點：製作簡單，經常飲用能補血調經，美容養顏，增強免疫力。

吃什麼補血是有很大的講究的，無論是藥膳還是食療，都需要在專家的指導之下，以上的信息僅供參考，望各位患者能夠周知！

補氣補血活血的方法多種多樣，大致可以分為中藥調養，飲食調養，經絡調養等這幾種。大家可以根據自己的愛好和具體情況選擇。不過中藥療法加之食物療法，再配合一定的運動經絡療法，效果肯定會更加顯着。大家可以結合起來試一試，經過一段時間的堅持，一定會有所改善。