春困怎麼辦？補充這物可緩解

面對春困問題，那麼我們一定要最合理的解決，建議從運動開始，養成晨跑的好習慣，因為晨跑能夠幫助自己新陳代謝，加強身體的血液循環，而且要合理的補充營養，尤其是蛋白質的補充很重要。

1、從晨跑開始

晨跑可以激活新陳代謝，刺激全身的血液循環，將氧氣和葡萄糖輸送到大腦，令你一整天都保持着充沛精力。如果能長期堅持，你的代謝狀態越來越好，整個人的狀態都會因此煥然一新呢！

推薦：如果你之前沒有做過跑步訓練，可以這樣開始練習：將3分鐘的跑步和3分鐘的快走交替進行，持續18分鐘。一週之後，逐漸減少快走的時間，增加跑步的總時間，這樣在一個月之內將18分鐘全部轉換為跑步，之後再逐漸增加跑步的總時長。

2、充分地呼吸

在工作學習的間隙，不妨做個深呼吸，將力量集中在你腹部，讓新鮮空氣從鼻腔開始進入並充滿你的整個肺部，再簡單不過的動作，卻能有效地幫你注入更多的能量，你的腦部細胞在獲得了充分的氧氣後，亦能更清晰地思考。

推薦：找一個能呼吸到新鮮空氣的所在，用鼻子深吸一口氣，默數3，然後再用鼻子呼出，默數6後結束，反覆練習10次。

3、補充蛋白質

進入温暖春季，又是一年“減肥時”，但是愛美的你也得保證每天15-25克蛋白質的攝入量哦！(相當於3箇中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質)足夠的蛋白質有助於保持你體內的血糖穩定，防止午後體內血糖過低而出現犯困症狀。

推薦：不要一頓將這麼多蛋白質全部攝入，建議均勻分配到早餐和午餐中。