坐月子便祕怎麼調理 可從四個方面去改變

很多的媽媽在坐月子時會遇到便祕的情況，這是怎麼回事兒呢？本站專家分析説坐月子便祕通常是因為產後大便堅澀，或數日不解，或排便時乾燥疼痛，難以解出者。本病的發生是由於分娩失血，營血驟虛，津液虧耗，不能濡潤腸道，以致腸燥便難；或陰虛火旺，內灼津液，津少液虧，腸道失於滋潤，傳導不利，則大便燥結。那坐月子便祕怎麼調理呢？

一、調整飲食習慣

坐月子便祕怎麼調理？首先第一點就是需要調整坐月子時期的飲食習慣。坐月子是一個比較特殊的時期，體內孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽應學會盡快轉變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那麼現在就需要改變。專家建議可以多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜；多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果；多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。多吃富含有機酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用；多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

二、充足的休息時間

坐月子的時候要改善便祕，沒有足夠的睡眠是不行的，本站專家説，充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便祕。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員，並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神，他醒您就開始“工作”。

三、早下牀活動

當媽媽們分娩完以後，可以儘早的下牀走動走動，稍微活動一下。一般自然分娩後6~8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無其他病症者，於產後第2天試着在室內走動，如有併發症則要遵循醫生要求，不可過早下牀活動。早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助於腸道恢復蠕動，防止尿瀦留和便祕。

四、多喝湯水

坐月子便祕怎麼調理？本站專家建議產婦這個時期可以多喝一些湯水。在下奶的湯水中一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。

坐月子便祕怎麼調理？以上就是小編給大家介紹的緩解便祕的調理方法。大家在使用以上方法的時候，還應該養成定時排便的習慣。即使無便可排，也應該在便桶上坐一會，久而久之，便會形成條件反射，養成定時排便的習慣。