寶寶吃什麼最營養呢

多數家長很關心寶寶的飲食，都希望把最好的東西給孩子，讓孩子更能健康的成長，營養是幫助寶寶成長最重要的因素，那麼寶寶吃什麼最營養呢？寶寶可以食用的有營養的食物是很多的，如蔬菜、水果及肉類等，但由於寶寶長牙不多，咀嚼能力差，肉類食用多是熬湯吃，肉類對寶寶是嚼不動的。下面就為大家介紹寶寶吃的營養食物。

菠菜：富含多種維生素，位列榜首。1杯菠菜的維生素K和葉黃素含量超過DRI100%。另外還含有維生素A、錳、葉酸、鎂、鈣和鐵以及類黃酮和類胡蘿蔔素。

吃法：菠菜熟吃更有營養。吃法比較隨意，可以爆炒或做湯。

甘藍：甘藍的維生素K含量極高。1杯煮熟的甘藍的維生素K含量是膳食參考攝入量(DRI，美國科學院提出的每日建議攝入量)10倍多，維生素K有助於血小板凝結。

吃法：加入檸檬、大蒜和少量水一起煮。

蘿蔔纓：蘿蔔纓富含維生素K和葉黃素。2/3杯蘿蔔纓中維生素K和葉黃素的含量達到DRI100%。維生素C達到DRI的75%以上。

吃法：簡單的吃法是洗淨蘸醬。也可涼拌，或者炒肉絲。

萵苣：萵苣富含維生素A可保護牙齒和皮膚。1.5杯煮熟的萵苣(萵筍)含有100%維生素A膳食參考攝入量。維生素A對保持牙齒和皮膚健康非常重要。

吃法：將萵苣切成細條，與雞肉丁拌在一起，做成餡餅狀，上烤架烤制。

南瓜：南瓜含有豐富的胡蘿蔔素。南瓜皮含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、維生素K和纖維素，南瓜心的胡蘿蔔素含量是果肉的5倍。

吃法：南瓜可蒸熟後攪成南瓜泥，加入其他蔬菜或肉食，做成南瓜餅，甜鹹皆宜。

芥菜：芥菜葉黃素和維生素K含量極高。另外也富含維生素A、維生素B族、維C和維D、胡蘿蔔素和膳食纖維。

吃法：芥菜主要用於配菜炒着吃或煮成湯。但要注意芥菜不宜生食或多吃。

帶皮紅薯：含鉀量高。1根長約13釐米的帶皮紅薯含鉀量達到DRI的10%。

吃法：一切兩半，放入烤箱烤30分鐘。

西蘭花：熱量低，纖維含量高，維生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。

吃法：涼拌或加入沙拉中。

胡蘿蔔：每100克含胡蘿蔔素1.35—17.25毫克。還含有維生素B族、維生素C、脂肪及糖類和鐵、果膠、無機鹽等。

吃法：胡蘿蔔生吃可潔齒，整個烤着吃更營養。

紅柿子椒：富含大量維生素C。1個紅柿子椒中所含的能增強免疫功能的維生素C是DRI的250%。

吃法：將其剁碎，與芹菜拌在一起，然後澆上橄欖油和醋。

寶寶吃什麼最營養？以上文章介紹了多種寶寶能吃的食物，並且屬於營養豐富的食物，家長在給寶寶添加輔食的時候要注意方法，蔬菜類的可放入粥裏吃，也能製作成米粉混合一起吃，添加輔食時還要加強奶量的攝入，寶寶吃奶與吃輔食並不矛盾。家長要根據寶寶的生活習慣、攝入食物的量進行添加。