中老年心理健康 中老年情感和人格的提升
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(一) 情感能力的提升
情感使人穩定,深刻持久的內心態度體驗對人的行為具有強大而持久的動力作用。因此情感的培養是十分重要的。
培養情感的傾向性、深刻性、穩固性,使感情建立在有關事物的本質作用上,成為人積極行為的堅決而持久的動力,發揮情感對人實際行動的積極鼓勵作用。
1、情感培養注意事項
(1)提高認知水平必須確立科學積極的世界觀和人生觀。
(2)豐富生活內容。
(3)加強意志鍛鍊。
(4)積極參加活動。
2、幾種意志缺陷及對策
(1)意志力
在人本身,意志力是一個人品和成就的代表。這是一個人與生俱來的天性,是一個人一定要做什麼的意願。
①堅定目標意志力的錘鍊,要先弄清楚目標,然後堅持不懈一干到底。
②戰勝惰性意志力的錘鍊。
③意志缺陷的兩種具體形式是:缺乏力量,缺乏恆久性。
(2)意志不能支配大腦活動
例如,陷入狂喜,或沉於自己主關意向中,無法把自己的思緒轉移到能夠糾正自己意向的現實中來。精神失常,需要專門治療。
(3)優柔寡斷
有的人永遠無法對某種處境形成自己的明確看法。治療辦法:對手中正在從事的工作養成專心致志的習慣;不管工作有任何利弊之處,鍛鍊自己的意志,無論如何要從樂觀的一面迅速考慮事情的發展。
(4)對猶豫不定的意志,治療方法是精神預防,培養一種專注態度,我一定要做到
這種精神狀態應該一直保持在自己的意識中,並時時審查。
(5) 對三心二意,要培養堅持到底的精神,不做可恥的逃兵
(6) 培養理智和連貫持久的精神熱忱
(二) 人格的全面提升與保健
(1)期望理論與價值定位。大部分時候心理期望值與人的積極性和努力程度成正比。但是期望過高,明顯達不到這一目標,就會放棄,從而阻礙了積極性的調動。因此合理的期望值才是調動積極性的動力。
要結合多方面因素做出價值觀定位:
①利用社會因素髮展完美人格;
②根據客觀條件,確定期望值;
③根據自身條件,確定期望值。
(2)建立自我意向,充分激發潛能。
(3)建立積極的心理圖像。
(4)個性潛能釋放練習:
①不要先考慮想説的內容,張開嘴巴説出來就可以;
②不要計劃,不要在行動前考慮;
③停止自我批評;
④養成勇敢大聲的説話的習慣;
⑤不斷進行積極的自我暗示。
(5)愛心的培養。
(6)個人凝聚的培養與提升:
①信念;
②自信;
③熱情;
④自我控制;
⑤善良的動機。
經過這一系列科學的指導與鍛鍊,將使被指導人的人格進一步完善,對以後的人生旅途將有很大的助益。
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