避免產後 坐月子4誤區

老輩的人關於坐月子有很多的禁忌和講究，認為如果月子做不好就會有月子病，坐月子注意事項多到讓人匪夷所思，那麼，哪些月子禁忌是不是就一定是對的呢？和小編一起來了解下吧！

這些風俗到底可信嗎？昨天，婦產科專家，他説，這些習俗有的是有道理的，但不能“一刀切”地全信。

誤區一：坐月子時不能洗頭洗澡，要洗也要用燒開過的水洗

這是大錯特錯，水煮沸完全沒有必要。產婦的生產代謝很旺盛，出汗也多，個人衞生尤其要注重。順產後3天、剖腹產後7天，都是住在醫院裏的，由於條件侷限，可以採取局部擦洗的方式。一旦出院，夏天1-2天，冬天2-3天左右就可以洗一次澡，採取淋浴(不可盆浴)的方式，只要是流動的、乾淨的水就行。最好用温水，這樣對皮膚柔和一些。沐浴用品儘量避免藥用或者刺激性大的，可以選寶寶專用的。

另外，洗澡的時候可以用保鮮膜包着傷口，這樣能避免水滲入。

誤區二：不能上網、看書、看電視

上網看書看電視都是可以的，只要把握好度就行了，具體的時間因人而異，如果眼睛覺得疲勞，就要休息一會兒。

誤區三：不能出門，不能吹風

產婦要避免去人多的地方，比如商場、超市等，這樣能避免傳染感冒等疾病。但可以到公園裏適度走走，呼吸新鮮空氣，空調電風扇都可以吹，但不要對着身體吹，另外要保持房間內通風。

誤區四：不能吃鹹、腥、辣、海鮮，只能吃甜的和淡的

這些説法不全對。產婦的飲食要豐富、多樣化、均衡，一般都有專門針對月子期間的餐單，產婦可以向醫生或專業人士請教。不過，辛辣等刺激性較大的食物要少吃，要不然會引起腸胃不適應，或者拉肚子，母體身體一旦不適，母乳就會減少。

學會科學“坐月子”

科學地坐月子的方法並不像傳統習俗那樣什麼都“不能”，究竟應該怎樣做，看看專家的指點。

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養，注意休息，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在牀上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。

2、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快

產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後憂鬱症。因此，一定要在家裏保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食

產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，月子食譜你需要充分地熱能和各種飲食營養，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

坐月子期間的飲食原則是：

食物要鬆軟、可口、易消化吸收;少吃多餐;葷素相宜，清淡適宜;幹稀搭配;這樣更利於消化和吸引;不宜食用生、冷、硬的食物;不宜過度、過快進補

5、保持清潔衞生

從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

6、適當鍛鍊身體

堅持在月子裏進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。一般來説，產後14天就可以開始進行簡單的腹肌收縮、仰卧起坐等運動，但要視情況，不能勉強，不能過於劇烈。喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆。

產後一段時間不能做較粗重的活兒，如：洗衣、提水、抬重物等，否則會患子宮脱垂。

7、絕對避免性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活，若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。

結語：產婦因為產後消耗了大量的體能，所以最需要的還是安靜的休息，親朋好友再去看寶寶的同時，希望也能給產後的媽媽一個安靜的環境休息哦！