![一週瘦臂運動速甩掉“蝴蝶臂”]( "一週瘦臂運動速甩掉“蝴蝶臂”")
- 如果手臂贅肉橫生或是鬆弛下垂，不僅會讓你看上去比實際體形更加臃腫，也是身體老化的原因之一。想要快速告別掉蝴蝶臂，那麼就來加入瘦臂運動吧，短短一週就能幫你練就纖纖玉臂。一：手臂贅肉產生的原因隨着年齡的增長，身體內部多餘的脂肪也好隨之增加，手臂部位尤其明顯。日常生活中...
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![夏日瘦臂操 輕鬆燃脂告別胖胳膊]( "夏日瘦臂操 輕鬆燃脂告別胖胳膊")
- 手臂浮腫的原因是因為囤積了太多的脂肪，因此我們要加強鍛鍊上臂的三頭肌，來達到提高身體新陳代謝，燃燒脂肪的目的。收緊手臂肌肉，塑造美麗線條橡皮圈訓練法（1）雙腳踩在橡皮圈的一端，，另一端用手反握，置於後腦勺處。將肘部位置固定，手臂拉伸橡皮圈。恢復原狀，換另一側。橡皮圈訓練法（2...
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![瘦臉瘦臂美背的減肥操的做法]( "瘦臉瘦臂美背的減肥操的做法")
- 西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更...
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![冬季快速瘦臂操 教你打造纖細玉臂]( "冬季快速瘦臂操 教你打造纖細玉臂")
- 打敗肉肉手臂，是局部瘦身的重點。粗壯的臂膀實在是令人望而生畏，這可跟美麗的女性氣質相去甚遠。想要瘦手臂的你，趕緊來練習小編為你介紹的瘦臂操，堅持練習，快速瘦手臂塑纖細手臂。冬季快速瘦臂操教你打造纖細玉臂起始姿勢：單手臂展開呈翅膀狀你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及...
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![瘦手臂的最快方法 五步瘦臂操還你纖瘦手臂]( "瘦手臂的最快方法 五步瘦臂操還你纖瘦手臂")
- 減肥瘦身成為了每一個肥胖女性的夢想，大家總是很注重瘦腰，瘦腿，往往大家忽視的都是手臂減肥，其實手臂減肥也很重要，肥胖的手臂都不敢穿短袖的衣服，下面就給大家介紹一款瘦手臂動作。輕鬆五步讓你的小臂活靈活現！1、跪立，挺直後背跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂...
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![巧瘦玉臂 二部啞鈴瘦臂操]( "巧瘦玉臂 二部啞鈴瘦臂操")
- 瘦上臂針對手臂線條，以下這套收手臂操，可借書本之力使肥大的臂彎消失。1、左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。2、左手向後屈曲，吸一口氣，並維持20秒。3、一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左右手重複動作各10次。以側背袋結實手臂：平時應以手抓着揹帶中央，可令手臂肌肉更結...
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![如何瘦手臂 運動瘦臂才是硬道理]( "如何瘦手臂 運動瘦臂才是硬道理")
- 的確，手臂是最顯而易見的部位之一，擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果。那麼，該如何瘦手臂呢？有沒有什麼好方法？有，今天我們來告訴大家通過做運動來瘦手臂，這是一個十分健康又有效的方法，大家可以參考。1、伸出雙手，以一隻手作為固定基點，另一隻手進行扭轉纏繞，儘可能做到自己的...
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![居家瘦臂攻略 輕鬆告別麒麟臂]( "居家瘦臂攻略 輕鬆告別麒麟臂")
- 怎樣才能瘦手臂？有以下五式的瘦手臂攻略就能擊破疑問，找到獲取美臂的門路。想要擁有纖細瘦手臂，就來看看吧！第一式俯卧撐坐式先將身體趴下，兩手支撐地面，雙手距離與肩同寬，將兩手的手指朝向身體的外面側，整個身體的狀態像是在做俯卧撐的狀態。接下來兩手的手肘彎曲，同時將身體中心...
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![5個瘦臂動作練出纖細手臂]( "5個瘦臂動作練出纖細手臂")
- 動作一雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬，雙手畫圓，向外畫圓20次，再向內畫圓20次。畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌動作二身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸直手掌朝外，慢慢地向前劃圈30次。功效：緊實手臂外上側的肌肉身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸...
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![辦公室瘦臂操 尋回苗條玉臂]( "辦公室瘦臂操 尋回苗條玉臂")
- 就讓下面的瘦臂操幫助你一臂之力吧。針對人羣長期久坐面對電腦的文職人員，手臂因為一直保持放在鍵盤上的姿勢而得不到鍛鍊。負責接電話的客服人員或接線生，手臂長期保持拿電話姿勢而感到痠痛。適宜場合：工作間隙，坐在椅子上休息時曲臂式辦公室瘦臂操尋回苗條玉臂1、上身挺直，...
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![瘦臂運動 打造纖美玉臂]( "瘦臂運動 打造纖美玉臂")
- 如今的ol們，由於長久坐在辦公室缺乏運動導致大腿手臂粗壯已是普遍現象。如何才能讓你脱離粗腿胖臂的困擾呢？現在小編就為大家介紹瘦臂運動，讓你在沒有時間運動的情況下也能輕輕鬆鬆瘦腿瘦手臂。按摩操助你輕鬆瘦腿瘦手臂exercise1：1：淺坐在椅子上，兩腿自然打開。2：兩手按住左腿...
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![夏季燃脂瘦臂動作 修煉纖細玉臂]( "夏季燃脂瘦臂動作 修煉纖細玉臂")
- 肥胖的手臂讓女生看起來異常壯碩，想要美美的過夏，必須瘦手臂。想通過一些方法來達到瘦腹和瘦手臂的效果，減肥操是最適合的，今天小編推薦9個減肥手部動作，讓你輕鬆甩掉贅肉，清爽瘦下來。夏季燃脂瘦臂動作修煉纖細玉臂1)雙腳分開與肩膀同寬站在地面上，雙手撐在地面上，雙腳勾地，身體...
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![瘦臂操 還你纖細手臂]( "瘦臂操 還你纖細手臂")
- 不想再看見那手臂贅肉，想瘦手臂？那就來做瘦臂操吧！下面為大家推薦一系列瘦臂方法，幫你瘦手臂，向手臂贅肉sayno！一、瘦小臂：鍛鍊部位：小臂動作過程：坐在椅子上，身體稍前傾，雙臂在大腿上，同時雙手各握未開的礦泉水瓶或則啞鈴，沉腕，保持身體其它部位穩定，再緩慢上引，反覆做15次左右，休息1分鐘...
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![瘦臂動作 練就纖細手臂擺脱蝴蝶袖]( "瘦臂動作 練就纖細手臂擺脱蝴蝶袖")
- 很多女生都不敢露自己的肩膀原因就是因為手臂瘦不下去，趕緊來學習一下這些動作吧，讓你輕鬆告別蝴蝶袖。海狗變化式美化手臂線條，消除手臂多餘的贅肉，緊實手臂肌肉，強化肝腎機能。大家觀察一下自己的手臂，是不是很多人的手臂都比較鬆垮。特別是28歲以上的姑娘們，類似的情況會更嚴...
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![分享超實用瘦臂絕招 教你打造纖纖玉璧]( "分享超實用瘦臂絕招 教你打造纖纖玉璧")
- 手臂壯壯的，硬硬的，粗粗的，真的很影響美觀。如果你總是為這個懊惱不已，小編為告訴你好辦法，讓你不再為瘦手臂的問題而苦惱！只要你留意以下的瘦臂小技巧，輕鬆塑造纖美的手臂不是問題！分享超實用瘦臂絕招教你打造纖纖玉璧1、讓手臂先鬆弛下來如果你的手臂是壯壯的，硬硬的那一類，你必...
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![簡單5式減肥操瘦腰又瘦臂]( "簡單5式減肥操瘦腰又瘦臂")
- 第一式：1、雙腿微微張開站立，身體挺直，挺胸收腹，彎曲雙手手肘抬起至腹部以上位置，右手手掌疊放在左手手掌上，動作持續20秒。2、然後向前邁出右腿呈弓步狀，左腿往後微微曲膝伸出，腳尖着地，上身挺直，挺胸收腹，彎曲雙手手肘往兩邊方向伸出至腹部以上位置，雙手掌心向上，動作持續20秒，再換邊...
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![瘦臂食品 塑造完美瘦手臂]( "瘦臂食品 塑造完美瘦手臂")
- 夏天快要來了，無衫、吊帶衣服又要出來了，想露出又粗又肥的雙臂嗎？不想就快點在這個春天把贅肉通通甩掉吧！瘦臂食物洋葱：含前列腺素a，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素...
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![如何粉碎胳膊脂肪 扭動按壓實現瘦臂願望]( "如何粉碎胳膊脂肪 扭動按壓實現瘦臂願望")
- 胳膊贅肉總是在不經意間出現的，等到發現的時候就該為怎麼減胳膊贅肉發愁了！小編為大家介紹一套神奇的按摩瘦臂方法，幫助你快速減胳膊贅肉，通過兩步一個是扭動，一個是按壓的方法，刺激深層肌肉，促進血液循環達到瘦胳膊的目的！扭動，積極刺激深層肌肉——不正確的運動方式和...
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![白領瘦臂操 5分鐘甩掉臂肉]( "白領瘦臂操 5分鐘甩掉臂肉")
- 瘦臂第一招：坐椅上抬腿1、雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉上你的眼睛，身體放鬆，保持自然呼吸；2、吸氣的時候胸部挺起來，呼氣的時候胸部沉下去，感受身體的呼吸平衡；3、慢慢地將你的雙手向上伸展，筆直舉高過頭，在頭上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸...
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![教你三個瘦臂動作 穿上抹胸迎接夏天]( "教你三個瘦臂動作 穿上抹胸迎接夏天")
- 動作一：雙腳分開與肩同寬，雙手握緊水瓶向兩邊平抬，手掌往上，然後做繞圈圈的動作。建議做30下往前繞圈，然後30下往後繞圈。水瓶不可以過大，以免手臂負荷不了。動作二：坐姿臂屈伸1、將雙手放在椅子前邊，屈膝，臀部向前離開座位。2、用手臂支撐身體重量。呼氣時緩慢屈肘，吸氣並推起身體...
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![瘦臂動作瘦出迷人細臂]( "瘦臂動作瘦出迷人細臂")
- 一、相向拉臂Step1：立正站好，雙手掌心相向手指互扣，將手臂抬舉至胸前。Step2：利用手臂的力量將右臂向左側拉扯，到達極限時保持該姿勢15秒，而後緩慢恢復原姿勢。雙手反覆練習上述動作直至手臂感到酸累。作用：能使手臂得到拉伸，讓肌肉變得更緊實，以達到瘦手臂的效果。二、手臂延伸St...
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![簡單瘦臂6動作 擊退麒麟臂一週見效]( "簡單瘦臂6動作 擊退麒麟臂一週見效")
- 在夏天，手臂的線條自然會顯露無疑，如果手臂粗壯的話，那可是很尷尬的事情呢。怎樣的瘦手臂動作才能將難看的蝴蝶袖消滅掉呢？試試練習下面這幾個瘦手臂運動吧！瘦手臂動作1：首先，要跪立在地，確認跪姿是平衡、穩定的。而後開始預備動作，即先保持手掌、膝蓋貼地的四足跪姿，腳板貼地或是...
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![瘦臂方法 3個動作瘦出纖細玉臂]( "瘦臂方法 3個動作瘦出纖細玉臂")
- 目前減肥瘦身的方法琳琅滿目，層出不窮，但是這些方法都是總體減肥的，其實減肥是要分部位的，不同的部位用不同的方法進行，這樣減肥的效果才會更快更有效。那麼今天小編就給大家介紹瘦臂的3個小動作，幫你快速瘦出纖細玉臂，一起去看看吧！瘦臂方法按摩瘦手臂動作一首先，伸出瘦臂朝上面...
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![七個經典瘦臂動作 讓你自信秀出美臂]( "七個經典瘦臂動作 讓你自信秀出美臂")
- 夏季天氣炎熱，衣服比較單薄，很多女性手臂上的拜拜袖開始變得難以掩藏，所以當務之急就是要打造上手臂的線條，燃燒脂肪，進行適當的負重練習，下面小編就要推薦給大家一套瘦手臂運動，幫助大家快速完成手臂目標。1、凳上雙臂屈伸姿勢作用部位：肩部坐在椅子的前端，雙手放在椅子邊緣上，十...
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![快速瘦臂最終奧義 點穴瘦手臂]( "快速瘦臂最終奧義 點穴瘦手臂")
- 胳膊上的贅肉因為豐滿而變得很難看，久坐不動帶來不僅僅是腰部贅肉橫生，胳膊上的贅肉也是相當的多，如何減胳膊快呢，小編推薦一代宗師的點穴瘦手臂法，四招點穴大法，經常按摩就會給你帶來明星般的纖纖玉臂哦！下面開始，真人示範一套經絡按摩瘦手臂操！一隻手向上伸展，用另一隻手按手臂的...
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生活科普幫
