![普拉提注意什麼呢]( "普拉提注意什麼呢")
- 普拉提作為現在很多女性喜歡的一種運動項目，其實對鍛鍊身體塑造自己完美的身材有很好的效果，而且相比於簡單的跑步等運動，它更加有樂趣，但是也要提醒每一個練習普拉提的朋友們要注意，因為在這個過程當中，要是不注意動作的話，就容易給健康造成影響，所以你必須遵守下面所介紹的原則...
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![普拉提腿部減肥有什麼]( "普拉提腿部減肥有什麼")
- 普拉提腿部減肥是什麼？不少人聽過這個，但是卻不是很瞭解這是什麼方法，是不是很有效果呢？大家如果不是很瞭解那也沒關係，因為今天我們就來好好的認識和學習這種腿部減肥方法，如果你剛好腿部需要減肥，不妨跟着學習起來吧。希望通過下面的講解，能給大家幫助。肩橋支撐：肩橋支撐普拉提...
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![普拉提式瘦腿絕招 快速打造修長美腿]( "普拉提式瘦腿絕招 快速打造修長美腿")
- 瘦腿一直是困擾各位MM的問題，那麼怎樣才能又快又好地瘦成美腿呢？今天小編就為你帶來幾招普拉提式瘦腿絕招，認真練肯定能幫你瘦腿。Part1：1、躺在地上，面朝上方，眼視天花板，手掌朝下，雙手自然放在腰側。兩個膝蓋彎曲，收緊腹部筋肉，同時將腳跟逐漸靠近臀部。2、呼氣，臀部用力向上抬起，...
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![辦公室普拉提的做法]( "辦公室普拉提的做法")
- 很多人平時由於工作太繁忙了，一回到家就會感覺非常的勞累，這樣的情況下沒有時間，也沒有地方鍛鍊的話很多人就選擇了到辦公室做運動，很多人會選擇用普拉提來鍛鍊，普拉提也是目前很多女性朋友們除了瑜伽鍛鍊方式之外最喜歡的方法，做普拉提運動也是可以讓身材健美的方式，那麼辦公室...
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![普拉提健身方法有哪些]( "普拉提健身方法有哪些")
- 現實生活中有普拉提來健身的人有很多，普拉提是運動的一種，但是這種普拉提運動對身體的好處有很大，而普拉提這種運動方式不僅能健身，還能得到減肥的效果，普拉提這種運動也是非常好的，對身體的健身效果非常的突出，普拉提來健身的時候還要注意合理的飲食，來幫助自己得到輔助的減肥效...
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![普拉提的害處有哪些]( "普拉提的害處有哪些")
- 普拉提是一項運動，作為有氧運動一種自然對身體的鍛鍊，就可以帶來很好的效果，但是有一些人會認為，練習普拉提存在一些害處，那麼到底練普拉提有哪一些害處，在練習的過程當中需要注意什麼問題呢？下面我們就詳細去認識和了解一下吧！，這樣我們才能夠正確的利用它鍛鍊身體。所有事情都講...
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![練普拉提有什麼好啊]( "練普拉提有什麼好啊")
- 很多人特別的喜歡做瑜伽，但是很多人特別的喜歡做普拉提，普拉提跟瑜伽一樣，都有好的效果，這兩種方法也都是可以用來健身減肥的，很多人面對這種普拉提做運動的時候都擔心這種普拉提沒有任何的鍛鍊效果，所以説做了一半之後就乾脆放棄了這種普拉提的運動方式，那麼練普拉提到底有什麼...
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![做普拉提能瘦腿嗎]( "做普拉提能瘦腿嗎")
- 很多人的腿部特別的粗，在腿部粗的時候很多人想到了給自己做鍛鍊的方式來做健身和減肥的效果，腿部太粗了看着是非常不美觀的，而做普來提鍛鍊的話對腿部的好處也是最大的，普來提還可以讓身體得到塑形的效果，普拉提雖然説只是一種運動，但是普拉提所得到的效果是最好的，那麼普拉提能...
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![練習普拉提注意事項是什麼？]( "練習普拉提注意事項是什麼？")
- 在日常生活當中，我們平時都是會做一些體育鍛煉的，因為鍛鍊對身體會有好多的好處，主要是能夠增強身體體質，很多人還會通過運動來減肥，瑜伽就是一種非常常見的運動方式，瑜伽又叫做普拉提，是從印度傳過來的一種新型運動方式，在做普拉提之前有什麼注意事項呢！練習時，最好穿寬鬆舒適的衣...
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![普拉提腹部減肥的方法]( "普拉提腹部減肥的方法")
- 相信大家肯定都知道什麼是普拉提吧，普拉提現在在我們中國已經是非常的流行，普拉提是一種很好的運動方式，經常做普拉提不但可以起到鍛鍊身體的目的而且還可以讓我們變得更加美麗，所以普拉提受到了人們的歡迎，我們不但可以採用普拉提來瘦全身而且還可以採用普拉提來進行局部瘦身...
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![讓胸部充滿彈性的普拉提運動]( "讓胸部充滿彈性的普拉提運動")
- 想讓你的胸部充滿彈性嗎？想擁有韌性十足的蜂腰嗎？那還等什麼？趕緊來練普拉提！動作一：夾胸練習要求：雙腿自然盤坐，上體保持直立。雙手合十，並把手臂及肘關節一起併攏。當完全併攏後將手指慢慢升高。要注意肘關節始終要保持收緊。保持20-30秒。目的：增加胸部的彈性動作二：提膝練習要...
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![普拉提運動]( "普拉提運動")
- 對於現在這個競爭激烈的社會來説，我們的工作和學習壓力非常的大，這就難免使得人們的身體會出現疲勞和僵硬的狀態。因此，我們要學會多多的做些運動，減少我們的身體的疲勞度。説道運動，不知道大家有沒有聽説過普拉提運動，這是一種能緩解全身肌肉的運動。普拉提運動很多人對這種運...
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![練習普拉提的好處有哪些]( "練習普拉提的好處有哪些")
- 普拉提是一種集合瑜伽與舞蹈還有體操的身體的健身操，是一種隨時都可以開始的不限於時間與地點運動，很多想要減肥的愛美人士都在跳它。那麼普拉提出了可以減肥瘦身，還有什麼好的功效與作用呢，怎麼才能更好的跳普拉提，儘可能的把他所有的功效都發揮出來。我們來了解一下練習普拉...
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![普拉提減肥健美操效果好嗎]( "普拉提減肥健美操效果好嗎")
- 相信很多想要減肥的人都聽説過普拉提減肥健美操吧，這是現在在減肥人羣中非常流行的一種減肥方式，大家都覺得普拉提減肥健美操對身材有一定的修飾作用，而且可以鍛鍊身體強身健體，排解生活的壓力，是一種非常健康的減肥方式，但是，普拉提減肥健美操的效果真的好嗎？瑜伽是大家非常熟悉...
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![普拉提與瑜珈的區別是什麼？]( "普拉提與瑜珈的區別是什麼？")
- 普拉提是源於德國的一項健身運動，而瑜伽是源於印度的一項健身運動，這兩種運動，對於初學者來説，看起來都是差不多的，甚至有的人在網上看到一些視頻後，就會按照視頻來學習，根本就分不清自己在練習瑜伽還是在練習普拉提。那麼，瑜伽和普拉提都有什麼區別呢？應該怎麼區分呢？從表面來看，普...
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![普拉提 讓你的健身妙趣橫生]( "普拉提 讓你的健身妙趣橫生")
- 菩拉提運動——是PilatesMethod的中文譯法，這項運動最早是一個名叫JosephPilates的德國人在19世紀發明的一種健身運動。據説這項運動吸收了印度瑜珈和中國太極的精華，運用意念來指導運動，進行調身、調心，同時對減肥、改善身體姿態有神奇的效果。動動肌肉實際上，菩拉提的祕訣不...
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![在經期可以做普拉提嗎]( "在經期可以做普拉提嗎")
- 現在很多在健身房健身的人都特別喜歡跳普拉提，因為普拉提對很多在減肥上走過彎路的妹子們特別的有幫助。普拉提不僅減肥瘦身效果好，強身健體的作用也多，普拉提有沒有什麼注意事項呢，在任何時間都可以跳普拉提麼，很多女性在月經期間也想跳普拉提，在月經期間可以嗎。我們來了解一...
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![7個普拉提動作讓你瘦到不行！]( "7個普拉提動作讓你瘦到不行！")
- 普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人羣設計的，他們由於長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發展失衡，這種課程主要是針對腹飢髖肌羣、肩、背等部位的肌肉訓練。有規律的進行普拉提鍛鍊可糾正身體姿態，放鬆腰部、頸部，解決肩部問題。7個普拉提動作讓你瘦到不行！普拉提源自...
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![普拉提瘦腹法，打造完美馬甲線]( "普拉提瘦腹法，打造完美馬甲線")
- 啦啦啦，夏天即將到來，小編本來是很開心的，可是收到一些美眉的來信，我又忍不住為大家擔心了。為什麼呢？因為很多美眉都有小肚子的困擾呢。這樣子，大家還怎能在夏天一展身材呢？不過，經過一段時間的不懈努力，小編整理出來以下的瘦腹方法，大家快來看看吧。普拉提瘦腹法，打造完美馬甲線快...
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![普拉提減肥操 快速瘦腿提臀]( "普拉提減肥操 快速瘦腿提臀")
- 那些臉普拉提的女子，也大都身材窈窕，特別是修長的美腿，羨煞旁人！今天，小編也教你一套普拉提，幫你可是瘦腿提臀。功效：1、美腿翹臀這套普拉提的核心功效是緊實腿部和臀部的肌肉，在鍛鍊全身的同時，重點幫你瘦腿翹臀。2、減少和防止痠痛如今的上班族，長時間坐着進行緊張忙碌的工作，長久...
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![普拉提呼吸方法怎麼做]( "普拉提呼吸方法怎麼做")
- 在現在的生活中瑜伽和普拉提兩個運動都是受到大家喜愛的，因為對於是兩個相對來説比較温和型的運動對於任何年齡段都是可以練習的。只是大家也知道很多的運動容易讓自己呼吸不暢出現身體上的不適，而且一個運動呼吸方法對於運動最後所得到的效果也是有一定的影響的。所以下面...
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![瑜伽普拉提斯能增高嗎？]( "瑜伽普拉提斯能增高嗎？")
- 現在許多瑜伽館在各地應運而生，練瑜伽的人更是絡繹不絕，很多瑜伽館在做宣傳的時候，總是誇大其詞，許多瑜伽館都宣傳瑜伽普拉提斯能起到增高的功效，瑜伽普拉提是真的能增高嗎？許多個子矮的人總是感到很困惑，下面就讓小編給大家介紹一下有關瑜伽普拉提斯的功效吧！隨着現代社會的發展...
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![小粗腿怎麼瘦？一組普拉提輕鬆瘦腿]( "小粗腿怎麼瘦？一組普拉提輕鬆瘦腿")
- 看着別人的鉛筆腿，胖紙們都浮想聯翩，想着自己要是也有這麼一雙腿就好了。但是，但單靠想，你是瘦不了的。要想瘦，得靠實際行動。下面小編推薦一組普拉提動作，每天晚上睡前做2組，堅持一個月，你也可以擁有令人羨慕的鉛筆腿。動作一1、趴睡在牀，雙手屈肘，托住下巴。兩腿張開伸直，兩腿間的...
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![兩組簡易普拉提 春日瘦腿沒商量]( "兩組簡易普拉提 春日瘦腿沒商量")
- 普拉提是現今與瑜珈齊名的塑身運動方式中的一種，下面介紹您的是關於瘦腿方面的簡單動作，希望對你有用！練習組一：後置支撐動作效果：大腿後側減肥。同時收緊臀部、腹部和下背部。動作1：坐姿，挺胸、收腹、沉肩。雙腿向前伸直，雙手置於身後，手指指向前方，吸氣。動作2：呼氣，將臀部向上提，離...
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![普拉提注意事項是什麼]( "普拉提注意事項是什麼")
- 一般來説，普拉提這種體育鍛煉方式可以自己在家中進行，也可以到健身房裏面去練習。通過練習普拉提，可以讓我們的心肺功能得到增強，可以讓肌肉得到拉伸，在運動的過程當中非常強調保持平穩的呼吸，是一種不錯的有氧運動，並且能夠健身減肥。當然，普拉提與其他運動方式一樣，都有很多需要...
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生活科普幫
