奇亞籽一天吃幾次吃多少能減肥 奇亞籽打成粉會破壞營養嗎

奇亞籽是現在很常見的一種食物，是可以充當代餐，並有減肥效果的，大家可以根據自己的口味進行選擇。那麼，奇亞籽打成粉會破壞營養嗎？一起來看看本站帶來的介紹吧！

全文目錄

1、奇亞籽一天吃幾次吃多少能減肥

2、奇亞籽打成粉會破壞營養嗎

3、奇亞籽屬於主食嗎

奇亞籽一天吃幾次吃多少能減肥

一天總量在20-30克比較合適，次數不限。

每100克的奇亞籽中大約含有能量436大卡，脂肪30.7克，蛋白質16.5克，熱量並不低，而且不好消耗，一天和一次食用量不可過多，否則胃消化不完就會積累在腸道中，給腸胃增加了負擔，引發腹脹、消化不良等症狀，建議因此一次食用10-15克，一天分2-3次吃完對減肥來説是比較合適的。

奇亞籽打成粉會破壞營養嗎

不會。

奇亞籽打成粉只是讓其質地變得更細膩，沖泡更加方便快速，但對所含有的營養成分並不會造成破壞，吃後仍可以起到相應的飲食功效，如：減肥瘦身、美容養顏、潤腸通便等，但要注意加熱奇亞籽的温度不宜過高，否則一些活性營養成分會有所流失。

奇亞籽屬於主食嗎

不能完全算。

主食一般是指碳水化合物含量較高的食物，比如穀類、豆類、塊莖類等，雖然奇亞籽的碳水化合物含量和熱量都比較高，但奇亞籽中所含的碳水化合物主要是膳食纖維，因此奇亞籽並不能完全屬於主食。

而且奇亞籽中還含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素以及鈣、錳、磷、鋅、鎂等礦物質，因此在生活中適量吃一些奇亞籽對人體維持健康來説是有一定好處的。