腿部減肥最有效方法

1、給小腿做spa

小腿浮腫是因為腿部累積了很多毒素和廢物。泡澡是去除這些堆積在小腿上的多餘物質的最好方法。但是如果你不能天天泡澡，那麼你也必須用温水給小腿做一個濃縮SPA，幫助消除浮腫。

做法：將温水放入水桶裏，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水裏浸泡15分鐘左右，浸泡的時候要按摩小腿，幫助排毒。

2、飲食控制

血液循環不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液循環。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經常吃含鹽很高的食物，也會令體內堆積過多的水分，形成水腫。同時含有鉀的食物，則有排出體內多餘水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

攝入過多的鈉會使廢水在身體裏面滯留，而且如果鈉攝取過量，身體就會需要更多的水分去將它稀釋。如果本身的排泄功能不佳，就無法將多餘的水分順利排出，很快地就會出現腿部浮腫。因此，想要避免小腿水腫，首先要減少鈉的攝取量。

3、運動瘦小腿

瘦小腿同樣需要多做運動。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個腳掌上。另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅持一段時間，瘦小腿的效果就出來了。