一百米游泳怎麼提高成績

一百米游泳提高成績可以從以下方面進行加強訓練從而達到目的。首先自由泳是大腿帶的小腿，膝不能彎曲。其次是加強手臂力量訓練，可以分組訓練正握槓引體向上。然後是練好轉身，游到一米處，低頭團身，小腿貼大腿，大腿貼胸部，前滾翻180度，腳蹬池壁展身，轉體，手往前伸，擺腿。最後加強腿部、腹肌耐力，可練長跑和兩頭起。