跳繩減肥的正確方法

首先第一種簡單跳繩法，雙腿併攏，膝蓋微曲跳2到3分鐘，要注意手腕的弧度。第二種是單腳屈膝跳，首先可以先右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳，然後再換成左腿重複動作。第三種可以側身斜跳，訓練自己的耐受力。第四種分腿合腿跳，跳躍的時候雙腿分開，但落地的時候，雙腿合起來。以上4種方法都可以達到減肥的效果。