南瓜減肥還是增肥

南瓜可以減肥。南瓜的膳食纖維、胡蘿蔔素、果膠等成分，能起到促進食物消化，潤腸通便的功效。而且南瓜熱量低，而且是含有豐富的維生素和膳食纖維的，可以作為兩餐之間的點心食用，這樣食用後會有飽腹感，減少其他食物熱量攝取。南瓜不能多吃。南瓜是溫性食物，吃多了會助長溼熱，而且大量的吃南瓜，可能會導致攝入胡蘿蔔素過量，而出現面板發黃的現象，一天的食用量不要超過一頓主食的量。另外，減肥主要是控制飲食，特別是晚飯要少吃，再就是加強運動鍛鍊，減少熱量的攝入，增加熱量的消耗，減肥要持之以恆，需要耐心。