長時間跑步腿會不會變細

長時間跑步腿肯定會變細，但要採用正確的方式，就如長時間超強度的漫步方式，可以讓腿瘦下去，在慢跑過程中可以鍛鍊慢縮肌，這個部位可以增強代謝，並且抗疲勞能力非常強，慢慢的進行搜尋，採用這種方式鍛鍊肌肉會更加緊緻，達到瘦腿效果。

跑步可以瘦腿

跑步是可以瘦腿的，但就算是會把腿變細也是需要長期跑才能夠看得出來，跑步算得上是一項有氧運動，主要消耗的就是脂肪，是一項非常成功特別棒的減肥塑身的運動，而且除了可以消耗掉腿部的脂肪之外，還可以讓腿部的肌肉纖維變得更加細，才可以讓腿越來越細。

注意跑步時間

想要跑步瘦腿，首先要注意奔跑的時間，每次最好堅持40分鐘以上，這樣才有燃燒脂肪的效果，讓腿部慢慢變瘦。不過對於一開始跑步還是應該循序漸進，千萬不要太過著急，要不然超負荷的運動會讓肌肉疲憊，再就是一定要注意跑步的速度，不要跑的太快，要控制好自己的心率範圍，年輕人一般是在120~140左右，這是最為理想的染指效果，跑完之後可以做一下拉伸動作，讓效果更好。

堅持有好處

長期堅持慢跑的人，身體素質會非常好，比其他人的死亡率要低63%，每週跑步堅持在32公里可以消耗掉2000卡以上的熱量，這樣壽命就可以增加三年左右，更重要的就是跑步可以讓人的生命力會更強，跑步的人一般對生活的態度都特別的健康積極。