瘦下來不是夢 只要掌握這些瘦身小竅門

雖然每個女人每天都嚷著要減肥，可是真正堅持瘦下來的卻沒幾個。減肥的確需要很大的毅力才能成功，但同時也需要掌握一些瘦身小竅門，才能瘦得更快更輕鬆。那麼都有哪些瘦身小竅門呢？下面就來看看吧！

1.有氧運動

有氧運動是消耗熱量的最佳選擇，但是進行有氧運動至少要堅持半小時以上，身體才會開始消耗熱量和脂肪，並且在有氧運動的過程中，一定要把握好運動強度和運動節奏，需要不停地變化運動的節奏可以使減肥達到事半功倍的效果。

2.運動時間

有一些人總是喜歡集中在一個時間點進行長時間的運動，其實這樣做會讓人感覺特別容易累。想要真的堅持運動減肥，小編並不建議這麼做。你可以把你每天的運動時間進行拆分，早上運動一段時間，晚上再運動一段時間，對於熱量的消耗更有效。

3.負重走

負重走是消耗熱量和脂肪的一種有效方法，但是負重量一定不能超過體重的20%，否則容易導致受傷。進行負重走，在不知不覺間就多消耗了至少20%的熱量，是非常好的瘦身方法。

4.注意姿勢

如果你是選擇在健身房進行減肥，在踏步機或跑步機上減肥時，一定要注意姿勢的正確度，只有姿勢正確，消耗的熱量才能更多。