怎麼能夠減肥

減肥方法非常多，比如吃減肥藥減肥，運動來減肥，或者是飲用減肥茶減肥。不管是何種減肥方式，都有一定的作用。這裡需要強調一下，運動加上合理飲食控制是最健康的減肥方法。當然在運動這一塊，很多朋友都有所瞭解，下面來介紹一下運動的過程當中，如何控制飲食來輔助減肥。

一週快速瘦身減肥方法三個原則：不減食量，令卡路里攝入量降低。空腹會令壓力感持續。令排便順暢。一週瘦下來的瘦身減肥方法：無論你想在短期內減多少公斤，只要是損害身體健康，破壞體內平衡的減肥方法都是要避免的。

用粥代替米飯，熱量減半，在這一週裡，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材，雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便祕，還能瘦腰，吃得放心又健康。

其實運動減肥只是一方面，飲食控制也必不可少。我們身體充滿活力，離不開營養供給。如果在減肥的過程中，過分的節食，會導致身體素質下降，由於飢餓，我們會身體無力，頭暈眼花，這樣根本就沒有精力來進行體育鍛煉，反而對減肥沒有好處。