要怎樣才能減肥成功呢

“管住嘴，邁開腿”是很多減肥的人們都清楚的一句話，這句話其實很好理解。也就是說如果想成功減肥的話，那麼必須要在飲食上得到控制，並且還要適當的增加一些運動。有很多肥胖人群因為無法堅持減肥這個痛苦的過程而中途放棄，同樣也有一些信念堅定的人成功的擺脫肥肉的困擾。那麼到底要怎樣才能減肥成功呢？

1.會不會胖看你一天吃多少

飲食減肥時，很多人容易因為自己某一頓吃多了而感到愧疚，也有人因為怕吃多而一直剋扣食物，導致營養不良。其實，會不會胖不是看你一頓吃了多少，而是看你一天吃了多少。只要把一天攝入熱量控制好，使得一天下來消耗的熱量多於你攝入的熱量，一頓吃多了也不會影響減肥效果。

2.不吃肥肉不代表你就能瘦

你以為與肥肉絕緣了就能瘦下來了？那你就真的太天真了。你躲開了肥肉並不代表你躲開了脂肪。生活中存在許多的隱性脂肪。比如，炒青菜時下的油，一些食物中隱含的油脂等。就算你不吃肥肉，攝入這些隱性脂肪，你是瘦不下來的。

3.食物熱量越低並非越好

人們知道攝入熱量多少影響減肥效果，於是紛紛向“低熱量食物”看齊，更有甚者乾脆只吃素菜或只吃水果減肥。人體要維持健康，包括能夠順利減肥，首先必須獲得身體所需的幾十種營養成分。否則，身體的機器都不能正常工作，減肥的任務也很難完成。低熱量食物和高熱量食物蘊含的營養成分有所不同，兩週互為補益，才能讓人更健康。

4.減肥絕對不能單靠餓

靠餓確實可以在短時間內收到減肥成果，但這絕不是長久之計。過度節食，攝入熱量不足，容易導致營養不良，影響代謝，損害人體健康，還不利減肥。並且，在飢餓時候，胃酸分泌會增多，如果腹中沒有食物消化，胃酸就會分泌胃壁，長時間下來，胃壁就會越來越薄，導致一系列的腸胃疾病。

5.情緒不好不要進食

人們習慣了餓了就吃，但是有時候人們並非真的餓了，只是被過激的情緒刺激而產生食慾。因此，在人心情不好的時候容易出現暴飲暴食行為。

減肥真的需要人們付出很多很多，雖然減肥的過程是非常痛苦的，但是當我們成功減肥後看到自己苗條的身材時可能就會有一些欣慰了。並且過度肥胖是導致人們患有一些疾病非常重要的因素，為了自己也是為了家人請大家選擇健康的減肥方法。