怎樣才能成功戒菸呢？

現在一些新聞、養生節目，常常會有勸誡人們戒菸的事情，而且一些因為吸菸導致的肺部出現不適的圖片，看起來也是那麼的觸目驚心，所以一些菸民也想要戒菸。但是一些煙齡很長的人，吸菸已經成了自己的一種根深蒂固的習慣，想要戒除，非常的困難。那麼，有什麼辦法可以讓他們成功戒菸嗎？

1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法：

(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

(3)在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。

(4)飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

(7)可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁

戒菸是一種相對比較難的事情，要想成功的戒菸，這個人必須有非常堅強的意志力，這樣才可以達到戒菸的目的。而且在戒菸的時候，家人和朋友要注意協助，可以讓菸民的注意力得到轉移，同時還可以讓菸民服用一些戒菸的藥物來達到戒菸的目的。