自我按摩10分鐘讓你輕鬆享瘦
- 減肥方法
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自我按摩10分鐘讓你輕鬆享瘦
自我按摩10分鐘讓你輕鬆享瘦
按摩有助於分解脂肪,抖動贅肉有助於燃燒脂肪。這次就為大家介紹了一組10分鐘的按摩減肥方法,幫你充分燃燒脂肪,有人試驗過,10天之內,下腹-5.2cm、手臂-1.6cm、臀部-3.0cm的奇蹟。下面就來看看具體方法怎麼做吧!
一、手臂
動作1:上下抖動手臂.挺直腰桿站立,雙手掌心向下,在胸前伸直抬高,指尖繃緊,然後手臂上下快速抖動。
動作2:像翅膀一樣抖動手臂。雙手手臂在身體兩側伸直抬高,抬高到與肩同高,手臂小幅度地上下快速抖動。注意身體不要向左右傾斜。
二、腳
動作1:從腿根開始快速抖動。伸直腰桿站立,左腳向前伸直抬高,就像在用腳後跟敲打地板一樣,快速上下抖動左腳。相反一側也做同樣的動作。
三、肩膀
動作1:雙手手臂自然垂下,不要聳肩,左右肩膀交替前後擺動。注意:臉部和腰部保持面向正面是該動作的關鍵。
動作2:雙手手臂自然垂下,夾住腋窩,然後肩膀小幅度地上下移動。這時候,只是肩膀在動,脖子不要縮起來,背部不要彎曲。
四、臀部
動作:像跳草裙舞一樣小幅度抖動。挺直腰桿站立,腰部小幅度地左右晃動。注意肩膀不要前後突出、臀部不要向後翹起、膝蓋不要彎曲。就像在搖尾巴一樣,僅僅抖動臀部贅肉。
五、手腕
動作1:手掌前後翻轉。挺直腰桿站立,雙手手臂相向下伸直,稍稍開啟,放在大腿兩側前方的位置上,手掌和手背快速前後翻轉,在做動作的時候,要整隻手臂一起轉動。
動作2:挺直腰桿站立,雙手手臂相向下伸直,稍稍開啟,放在大腿兩側前方的位置上,活動手腕,使掌心向下,然後活動手腕使手背向下。僅僅活動手腕和手掌,快速上下翻轉手掌。
六、胸
伸直腰桿站立,雙手手臂相向下伸直,稍稍開啟,放在大腿兩側前方的位置上,然後手臂快速向身體中間靠攏,在雙手快要碰到的時候,快速分開,就像網球比賽中“界內球”的裁判動作。快速重複該動作30秒。
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