清腸胃能夠減肥嗎

很多腸胃不好的人總是會出血消化不良的現象，這樣下來就會讓身體急速的變胖，胖，對於我們來說是很不願意接受的事情，不管男女，胖了之後就會不好看，而胖也會給我們帶來很多困擾，一些疾病就是因為胖所引起的，這個時候很多人就懷疑是自己的腸胃不好，所以這個時候想要給自己清腸胃來減肥，那麼清腸胃能夠減肥嗎？

水果、蔬菜、豆子

富含豐富的纖維，纖維之所以那麼重要，是因為纖維能同時使消化物結塊和鬆軟，水溶性的纖維可溶於水中，使消化物軟化;非水溶性纖維可使消化物結塊，兩種纖維 素對便祕都有很大的幫助，所以不一定要記住所有的食物是水溶性還是非水溶性，只要著重在攝取多種的蔬果即可。纖維也能促進腸胃蠕動，減少便祕機會，促進消化，讓消化後的食物較能夠流經腸道。含有纖維素的青菜像是花椰菜、甘藍菜、波菜和櫛瓜都能促進消化。水果富含大量纖維的如：覆盆子、橘子、西洋梨、蘋果、水蜜桃，或者像是乾梅、無花果也可減輕便祕症狀。豆類如四季豆、黃豆、黑豆、綠豆等。

全穀類、堅果類食物

全穀類食物接含有豐富的高纖，可減輕便祕症狀，像是玉米片和燕麥片，或像全麥麵包跟糙米飯皆為不錯的選擇。堅果類食物含有豐富的油脂，可讓腸道順暢好消化，一天吃 15 顆杏仁，即可有效改善便祕情況。

流質

除了食物以外，流質也是一個重要的因素，最好的流質當然是大家知道的水啦，先開始習慣自己每天早上飲用一杯 200 ~ 300cc 的溫開水(6 個正確的「飲水方法」)，3~4天就會有成效出來。當補充水份時，體內的纖維會吸收水份，幫助消化後的食物能在腸道中移動的更順利。除了水以外，湯和蔬菜 汁也可以達到不錯的效果。流質加上富含纖維的食物還可有加成效果，幫助便祕症狀。

如果腸胃不好引起的肥胖，在選擇清腸胃的同時就可以得到減肥的效果，上面我們還介紹了清腸胃的食物，這些食物可以幫助自己減肥，但是減肥的時候也不能只靠這些食物，在減肥的時候也要堅持運動，讓自己做一些有氧運動，幫助自己改善肥胖的現象，還要記得多吃清淡少脂肪的食物。