冬天減肥效果大不大？怎麼減肥好？

很多減肥的人都有一個共性，到了冬天減肥就成了一個瓶頸。同樣也是節食同樣也是運動，好像總也看不到效果。為什麼冬天減肥慢呢？因為冬天比較寒冷，人們為了保持自身的體能，身體機能會自覺地儲存脂肪能量，天冷人們就不願戶外活動，就算出去運動，也會減少運動量。另外冬天的時候人們會穿很多的衣服，住的房間也會開暖氣，體內的熱氣就不能夠正常的散發，所以就造成了減肥難的特徵。那麼到了冬天如何減肥呢？

為什麼冬天減肥慢？

在冬天人們常喜歡吃一些暖和的東西，包括食物也吃一些高熱量高的食物，人們會經常聚在一起吃火鍋，熱騰騰的感覺很舒服，這樣減起肥來就很難了，冬天可以去吃一些涼性食物，例如吃些白蘿蔔，喝些涼開水，冬天晚餐前再喝一些小米粥。像白蘿蔔，涼開水小米粥這些都屬於涼性食物，都會消耗更多的脂肪利於減肥。

冬天減肥慢的原因還有一個就是大家減少了戶外活動，很多人都把鍛鍊挪到了屋裡，在屋裡減肥，因為房間溫度十分高，稍微一運動就會出汗，人們就認為運動量已經到了。如果是有氧的戶外運動，空氣流動，只有達到一定的負荷量才能夠出汗，這樣更利於減肥。所以冬天減肥要增加戶外的有氧運動，能消耗更多的脂肪，增加新陳代謝。

減肥的方法大家已經知道了很多，到了冬天大家穿衣服寬鬆，因為減少了戶外活動，大家就有了吃吃喝喝的時間，常常聚在一起不知不覺食量增加。當我們在抱怨為什麼冬天減肥慢的時候，其實我們應該先看看自己是否管住了嘴，自己最近是否又邁開了腿呢。到了冬季更應該增加有氧的戶外運動，增大脂肪的消耗，因為冬季是新陳代謝比較快的時期，抓住冬季的時間，更好的減肥。