冬季到了 肥胖的人還在等什麼

進入冬季，大家不要以為穿上厚厚的冬裝就沒有減肥什麼事兒了，對寬鬆厚實衣服下的小肚腩視而不見？冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機，冬天減肥刻不容緩。

若想有效的減肥，每日的膳食是很重要的，下面就是一種很簡單但是有效的減肥降脂飲食方式，讓我們一起來看一下吧。

1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯，火腿和沙拉醬

2.中餐一碗飯和幾樣別緻的小菜

3.晚餐差不多在七點吃，與中餐差不多，但只吃到七八分飽即可，並且過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外

4.可在睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁加上水在來二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）

5.飯後配合適當的運動

每天這樣堅持下去，相信很快就會有成效的，到了夏季，甩開厚重的衣服，展現迷人的身材。