最有效的減肥鍛鍊方法是什麼？

很多人平時都很喜歡做運動，尤其是一些女孩子，平時做運動做的比較多，但是想要做運動的時候關鍵是想要減肥，但是很多人卻發現，自己怎麼這段時間經常做運動，但是對於減肥卻一點幫助都沒有呢！很有可能是選擇的鍛鍊方法不對，那麼今天小編就來給大家介紹幾個吧！

最有效的運動減肥方法之跑步。跑步相信每個人都能做到，每天下班之後去附近的學校操場圍著操場跑步45分鐘左右，慢跑，不要太快，不然會太累，速度維持在170米/分鐘左右，堅持90天，一般都能減下10斤來，貴在堅持。

跳舞也是一種不錯的運動減肥方法，每天抽出1小時左右到寬闊的場地，每次跳1小時，堅持120天左右可以減掉15斤左右。還是貴在堅持。

游泳減肥並不是適合一年的任何時節，在冬天顯然就不適合了，適合在夏天運用這樣的方法，可以到周邊大學的游泳館去，游泳一次也便宜。一週隨機選擇4天，我建議週一，週三，週五，週日，每隔1天游泳一次，一次持續的時間1小時左右，游完就撤，堅持4個月立馬見效，至少也得減掉12斤，並且不反彈。

騎自行車不但能很好的鍛鍊，而且還環保，中國的環境已經被汙染得不行了，為了減肥，也為了環境我們騎自行車減肥那是理所當然了，每天藉助自行車上下班就夠了，養成這個好習慣，你不瘦都不可能。

想要堅持減肥的話，平時一定要注意給自己有強烈的意志力，只有堅持下去，持之以恆才能夠起到減肥的功效，而且平時的飲食也是非常的重要的，不要因為自己今天做了很多的運動非常累就暴飲暴食，吃很多的垃圾食品，這樣反而容易發胖。