長時間游泳來減肥效果好嗎

在減肥的運動方法當中，游泳是最為突出的代表，游泳具有明顯的減肥效果，因為來自於水的阻力會使得身體大泫消耗熱量，所以現在越來越多的肥胖人士選擇游泳來減肥，有些朋友不禁問道，既然游泳減肥效果這麼好，那麼長時間的游泳是不是對於減肥的效果更加顯著呢？下面來了解下。

游泳作為健康的有氧運動，一次長達2-3小時的游泳鍛鍊，可以減輕1-2公斤體重。只要時間和精力允許，並不侷限說必須多長時間遊一次。每天堅持游泳或者一週堅持2-3次都是不錯的鍛鍊方式。

對於希望通過游泳減肥瘦身的朋友來說，最好能堅持或者保持一定的規律。堅持控制飲食和定期的運動才能保證體重的控制。

至於每次游泳應該遊多長時間，一般建議40-60分鐘。遊太久的話會過度疲勞，遊的時間太短又達不到運動效果，一般最好的游泳效果就是游到覺得通體暢快但不覺得很累就是最佳時長了。

游泳時間應從短到長，一次或一天的游泳時間不超過2-3小時，其間還需要分成若干個段落。因為水溫比體溫要低10℃，長時間游泳，隨著人體的熱量喪失會出現寒戰現象。這是一個訊號，表明身體的失熱量開始超過產熱量。此時，應該馬上上岸，使身體回暖。否則，體溫持續下降會使身體的核心溫度降低，就會出現心律紊亂和神志不清等嚴重症狀，使人喪失活動動力，甚至溺水死亡。

從上文中所做出的介紹來看，游泳固然有明顯的減肥功效，但是長時間的游泳並不利於人體的健康，所以大家應該根據自己的身體狀況來決定游泳時間的長短，再加上注意飲食上的控制，飯後與家人一起散散步，都對減肥都著不錯的幫助。