喝水都會胖的人要怎麼減肥呢

胖子的煩惱是瘦子無法體會的，有人說減肥是畢生的事業這事看來不假，特別是對於一些喝水都會發胖的人，那麼這些人要如何才能變成易瘦體質呢？

[造成易胖的因素有哪些呢？]

主要分為8點：

1、飲食不規律

2、進食速度快

3、多在外用餐

4、不經常運動

5、情緒不穩定

6、工作壓力大

7、熬夜太頻繁

8、睡眠不充足

如何提高基礎代謝率？成為易瘦體質！

1、飲食要規律

節食會降低人體的基礎代謝，所以規律的飲食就變得非常重要了，而且早餐是啟用新陳代謝最重要的一餐，千萬不可忽視！

2、堅持運動

運動的人新陳代謝都會比普通人高，因為運動之後的我們需要消耗更多的熱量來讓身體恢復。

3、保證正常的睡眠時間

睡覺的時候人體的新陳代謝會降低，所以睡的過多也不見得是一件好事，而睡眠不足的人，由於身體機能沒有得到充足的修養和恢復，基礎代謝也會隨之降低。

4、不要忽視力量訓練

別以為有氧運動就夠了，力量訓練也是提高基礎代謝的好途徑。因為肌肉越多，就需要消耗更多的熱量哦。

5、多吃辣椒等食物

辣椒中的辣椒素可以對身體產生刺激，有效提高甲狀腺的功能，分泌更多的荷爾蒙，提高基礎代謝，消耗體內更多的熱量。

6、保持性生活

性激素也會影響人的基礎代謝率，隨著年齡的增長，性激素就會減少，所以我們需要保持正常的性生活來提高性激素的分泌，從而提升人體的基礎代謝率。

7、多喝水

養成多喝水的習慣，可以加快體內廢物的排除，提升基礎代謝率。

8、養成洗熱水澡的習慣

身體溫度上升可以加快血液迴圈，從而提高新陳代謝，長期以往，基礎代謝率也就提高了。

9、補充足量的蛋白質

蛋白質的主要成分是氨基酸，攝入後身體就會消耗熱量去消化吸收它，然而事實是氨基酸在人體是非常難被消化和吸收的。所以補充足量蛋白質的真正目的，是為了提高基礎代謝揮霍體能的熱量。