有效健康的幾種減肥方法

相信大家肯定可以發現我們周邊肥胖的人是越來越多了，肥胖的出現不但影響了我們的身材而且也容易給我們的身體健康帶來威脅，所以大家一定要想辦法來減肥，不過我們在選擇減肥方法的時候一定不能盲目亂選，我們要根據個人的實際情況來選擇一些科學健康的減肥方法，下文我們介紹有效健康的幾種減肥方法。

飲食控制減肥

1.食慾控制法

剋制食慾，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之後，您的胃就會自然而然地縮小，而食慾也自然而然地下降。大 多數肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物治療來降低食慾。

2.少吃多餐法

少吃多餐法就是 把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺飢餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多餘脂肪的堆積。

α-亞麻酸減肥法

食用富含α-亞麻酸的食品能有效的減肥。α-亞麻酸能有效的分解體內多餘脂肪。目前市面上有款亞麻速溶粉，富含25%的亞麻酸，減肥效果明顯。

蘋果醋法

食用蘋果醋可以讓腰間贅肉跑光光

長久以來主婦們之間留傳著一個祕方：食用蘋果醋可以讓腰間贅肉跑光光。超模辛迪·克勞馥和海蒂·克拉姆看來就是深諳此道，她們在每餐之前喝上一大口蘋果醋，深信這樣有助於維持曼妙身材。

在上面的文章裡面我們介紹了肥胖帶來的多種麻煩，我們建議肥胖的朋友們一定要及時去減肥，避免肥胖帶來這樣那樣的一些疾病，上文為我們詳細介紹了有效健康的幾種減肥方法，希望能給大家帶來一定的幫助。