明星瘋狂減肥榜

去年以十個月時間用天然方法狂減27斤的周潤發，由163斤回落到136斤的身形於《賭城風雲》中登場成為佳話，年近60歲重拾30歲風流瀟灑。

拍完《賭城風雲》後沒有工作在身的發哥，對瘦身未有鬆懈，養生清單包括步行、行山、游水、節食、氣功、推拿、踩背、按腳……停工四個月下來又再瘦近10斤。前後瘦了接近40斤，發哥過癮，發嫂卻大為擔心，目前更直闖佐敦醫館截擊發哥，發哥步行回家計劃告吹。182cm的個頭，體重127斤，當然要確保安全。

2011年至2012年，發哥在內地拍《大鬧天宮》及《大上海》期間，體重更達到163斤，肥胖連鎖效應浮現，包括易倦無力，身體狀態變差，臉部浮腫，各種指標上升。他拍完《大上海》後即努力做運動，養成每日步行習慣，最基本由九龍塘寓所步行45分鐘到佐敦踩背治療，然後步行回家，來回共十公里。到了假日，還會行山。去年拍《賭城風雲》時，看到一幫帥哥都瘦得不得了，發哥笑言有無形壓力，將瘦身升級，效法霆鋒天天吃很少。他先以地獄式節食縮小食量，一個星期甚至一個月才放縱一次。只是從拍完到停工，如今卻減到只有127斤。

金善雅

為了演好《我是金三順》，女主角金善雅曾增肥9公斤。其實她原本就是模特，減肥成功後的她為某品牌拍攝硬照，看著已經恢復到原來狀態的她，時尚優雅，身材窈窕纖細，根本看不到戲中金三順的影子了。

喝水和運動

為了調整食量，最好在飯前喝水。同時，每天早上服用西紅柿果汁代替早餐，然後開始運動。主要的運動專案是跑步，跑步可以去除身體多餘的脂肪。利用涼開水減少食量的方法被很多人所熟知，水是人體生命迴圈必需的物質，但是患有心臟疾病的人不能大量服用水。雖然西紅柿含有豐富的維生素，但是不能僅用西紅柿來代替早餐，要在服用午餐前稍吃一些小點心。跑步是一項非常簡單的運動，可以提高人體呼吸系統的功能，同時還能消耗體脂肪，飯後進行輕微的鍛鍊有利於減肥。此外，金善雅提示各位渴望減肥成功的女性們：“減肥過程其實是鍛鍊人意志的過程，你要敢於捱餓，你要敢於忍受痛苦。”她還說她從小有很多愛好，游泳、溜冰都是她的長項，這些運動對減肥很有用。所以，她一直鼓勵現在的小孩子們要有廣泛的興趣和愛好，這對今後生活的各個方面都有幫助。

胡杏兒

為拍攝無線新劇《肥田喜事》而增肥演出的胡杏兒，由索女時期體重110磅飆升至152磅，脹爆身材頓成坊間熱話。拍戲後期，短短三個星期，肥杏竟然成功瘦下20磅，再次成為坊間焦點。杏兒之所以能極速瘦下，是靠她的魔鬼減肥餐單！

胡杏兒3周殘忍減肥餐單

第一週早餐：1塊西瓜或1只蕃茄+100g白燴生菜+麥片1碗+無糖飲品午餐：3塊西瓜或1只蕃茄+1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉+水或無糖飲品晚餐：1塊西瓜或只蕃茄+100g白燴青瓜+水第二週早餐：1塊西瓜或1只蕃茄+100g白燴生菜+無糖飲品午餐：1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉+水或無糖飲品晚餐：1塊西瓜或1只蕃茄+100g白燴青瓜+水第三週早餐：100g白燴生菜+無糖飲品午餐：1只白燴蛋白+水晚餐：100g白燴青瓜+水

何潔

記得當年參加超級女聲的時候，何潔還是胖嘟嘟的可愛女生形象。可是對於進軍娛樂圈的新人來說，這種形象是非常不利的。成功瘦身的何潔說當初減肥可真是經歷了不少的磨難啊。“我特別愛吃零食，之前也嘗試過減肥，但是沒有真正意義上掉肉，通常都是胖了—瘦了—又胖了—又瘦了這樣反覆迴圈。參加超女比賽時，我曾一個星期減了6斤，每天只吃西瓜、西紅柿。”可以看出何潔在瘦身之前態度很堅決。

絕對綠色和運動減肥法

首先戒掉米飯和油炸食品，然後就是運動。不需要很劇烈的運動，只要每天在跑步機上走40分鐘就行。前半個小時消耗能量，後10分鐘消耗脂肪。如果實在餓了就吃火龍果，一個火龍果絕對能滿足胃。但是如果只吃水果，身體攝入的熱量會驟然減少，而現代人的工作比較繁重，熱量不夠會導致一天萎靡不振，長期下去還會造成營養不良，從而出現體力透支、頭腦昏沉，甚至貧血、骨質疏鬆等後遺症。所以在吃水果減肥的同時，也應該吃一點麵包(碳水化合物)和雞肉(蛋白質)，甚至再加一點蔬菜做成的沙拉，營養和熱量就會比較全面.

李慧珍

李慧珍的胖由來已久，1993年初到北京，因為水土不服，短短兩個月內，她爆增了20多斤，最重時竟然達到120斤，後來便一直沒怎麼太瘦過。她不是一個很把體重放在心上的人—朋友們愛她，是因為她性格好，和胖瘦無關。但是有一次，導演看過她照片後想找她拍戲，來到公司見了慧珍本人，大驚失色。那人的眼神，她大概一輩子也忘不了：'我當時就覺得，嗯，有一種受侮辱的感覺。'之後她並立下決心，瘋狂減肥。

李慧珍速效減肥瑜伽操

步驟一：兩手各拿一個飲水瓶 ，兩手臂自然下垂於身體兩側，兩腿併攏，伸直背脊站立。步驟二：上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右向前跨出，重複上述動作。左右腳各重複10次。步驟三：以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿併攏、伸直背脊站立。注意：此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在於身體重心的移動;當上身傾向於往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。

李亞鵬

《末代皇妃》中的溥儀，迫使李亞鵬第一次為一個角色減肥：“他是一個被驅趕出宮廷的皇帝，我只是想讓他清瘦一些，這麼多年我從來沒有減肥這個概念，這是第一次。”當初接到這個角色時，他也大吃一驚，因為他與溥儀外形相差太遠了，“我屬於身材比較高大的那種，而溥儀瘦小，演這個角色，我也擔心觀眾不能接受。”

以西瓜作減肥特餐

開拍一個月後，他把自己十幾年來吃夜宵的習慣給改了，晚飯也吃得很少，努力在外形上保持清瘦。“我最怕餓了，可是導演不允許我這麼胖，我也就只能硬著頭皮餓著，實在挺不住了我就吃西瓜，大家都說要學我把夜宵換成西瓜，因為這樣可以減肥。”

古天樂

為了飾演《竊聽風雲》中的“楊真”，原本身材偏瘦的古天樂先是增肥了13.6公斤，在劇情後期為了符合中在拍攝電影《竊聽風雲》的過程中，原本身材因為劇情的需要，古天樂為了飾演劇中的“楊真”，古天樂增肥13.6公斤。

絕食喝水和頻繁運動

而在劇情發展到後期，為了符合“楊真”患上癌症出現急劇消瘦的劇情，導演又要求古天樂在短時間內增肥到之前的狀態。於是古天樂在3天內三天內不吃東西只喝水，加上每隔6個小時就要跑步2小時，狂減肥了9公斤，雖然還沒有達到導演的要求，但是古天樂稱已經是極限了。

黃渤

一部《瘋狂的石頭》不僅讓導演甯浩、主演郭濤一舉成名，片中幾位配角也因此大放異彩，“黑皮”黃渤便是這其中最耀眼的一個。2009年，黃渤在《瘋狂的賽車》中升級，飾演男一號耿浩.

素食和練車

為了讓自己從外形和技術上接近車手的形象，黃渤提前一個多月進入劇組為該片做前期準備，吃素食、天天晒黑、日日練車。這樣堅持了兩個月後，黃渤的體重下降了近20斤，體型也好到了極點。

孫紅雷

為了演好《窈窕紳士》這部電影，孫紅雷不但推掉了很多片約，而且還為減肥吃了不少苦，而孫紅雷自己也證實了減肥苦的說法：服裝師跑遍世界各地蒐集來了80多套禮服，還故意買小了一碼，我本來是穿52碼的，他買的是50碼。

多樣結合減肥法

太壞了，這是逼我呢，衣服那麼貴不減不行啊。最終，孫紅雷節食、運動、酸奶、水果等方法一起用，一個月內瘋狂的減掉了20斤。