怎麼樣減肥不長肌肉呢

對於女性朋友而言，不會像男性一樣希望自己的身體有肌肉，因為這會讓自己看起來，太過的粗壯，女性當然不希望用虎背熊腰來形容，可是如果女性減肥的話，如何才可以避免，長肌肉的問題呢！下面我們來具體介紹一下，有效減肥但是卻不會讓你長肌肉的方法。

常見的有氧運動可以：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。你的生物鐘很好6點起床 10點睡覺。但是你不吃早餐，午餐喝水，這是錯誤的 要減肥首先要調節好自己的五臟六腑 你這樣很容易營養不良 情況嚴重會造成低血糖 頭暈目眩。而且影響你的消化系統 反而起不到減肥作用。早上一定要吃好點豐富點什麼玉米粥，綠豆粥，這些雜糧含有很豐富的礦物質和纖維素，纖維素就是不被人體所吸收，並且排除體外的時候可以像掃主一樣把你腸道壁內的垃圾一起帶出來 所以減肥的人要多吃蔬菜水果。

有一點說一下你要少吃可以晚上隨便吃點水果之類的填胃 但是一定不能不吃，如果你一天什麼都不吃你的胃粘膜很可能被胃分泌的酸性物腐蝕 造成胃潰瘍 騎自行車這個我以為你是在健身房減肥所以建議你去踩 你是自己在家裡減肥 你就不用了。

因為運動很枯燥，堅持能力不行的人可以建議去踩動感單車有老師帶有音樂 這樣就可以堅持的下來。（最後建議：減肥首先要腸胃好，節食不但減不了反而把身體搞壞了，節食減肥的人就算減下來反彈也快。）一個月減15斤就可以了。

要是想要有效減肥不長肌肉的話，對以上所介紹的這些減肥方法，以及常識的認識，都應該更加的注重，因為我們都知道，其實只有方法正確了，才可以輕鬆達到效果，而且以上所介紹的這些方法其實也是比較簡單的。