快速減肥小祕方有哪些？

胃口好、控制不住嘴巴是很多女生肥胖的原因，一遇到美食就想嚐嚐，停不下來地進食，所以身體胖到自己都受不了。很多肥胖女性朋友都想要快速減肥，減肥藥有副作用、抽脂風險大。那麼，什麼辦法減肥好呢？建議愛瘦的女生嘗試一下下面提到的快速減肥小祕方，說不定有意想不到的效果呢。

一、適當控制主食與甜食

可以通過調節主食遞減法來控制飲食，每天減少一點點食物，將每餐的主食控制在300g左右，然後多吃一些五穀雜糧，儘量保證只吃到七八分飽左右就好了。

另外女生都是很喜歡吃甜食，比如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，這一類的食物一定要少吃或是不吃，還有一些含脂肪過好的食物，比如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制，平時最好多吃一些瘦肉、魚肉、蛋類、黃豆製品和含糖量低的蔬菜水果。

二、多喝水和多喝湯

常喝湯保健康這是常聽的一句老話了，喝湯對於人體健康是很有好處的，而且可以有效的控制食慾增加飽腹感，平時就餐的時候多喝湯或是吃主食前喝一碗湯，都能減少主食的攝入量，從而達到減肥的效果。

常喝水的話可以促進腸胃蠕動和加速新陳代謝，不喜歡喝礦泉水的話，那麼也不要喝飲料，可以喝一些水果汁或是蔬菜汁，加速新陳代謝效果很不錯。

三、睡前五小時禁食

減肥的最大禁忌就是睡覺前吃東西，睡眠的時候身體是不會運動的，自然也就不會燃燒脂肪的，如果你睡前吃了食物的話，那麼只會轉換成脂肪，如果你實在餓的受不了的話可以吃少量的水果或是蔬菜沙拉。

四、飯後站立半個小時

不要求你每天去運動跑步散步之類的，只要求你飯後站立半小時，這樣可以活動到你的腸胃，可以完美的消除贅肉和促進腸道蠕動。

五、膳食纖維減肥

這種纖維素被人體吸收了後可以阻止食物被胃吸收，這樣可以減少食物的攝入量加強飽腹感，而且可以控制你對於食物的慾望，同時吸收大量膳食纖維的話還能夠幫助身體排出代謝物，當然在進食的時候也要慢慢的吃，這樣效果會更加讚的哦。

以上敘述是不是讓正在為減肥一籌莫展的你突然心中一亮呢，減肥不是一朝一夕的事情，需要持之以恆。拒絕肥胖，希望恢復苗天身體的你，可以通過以上小竅門，在日常生活之中做到以上的準則，輕輕鬆鬆就能達到減肥的目的。