什麼食物吃了有助於減肥呢

許多肥胖的人因為體重太重行動起來比較笨拙，所以總是在運動減肥方面堅持不下來，很多肥胖的人通過節食的方法來減肥，即便是餓得頭昏眼花，也不敢吃東西，這會讓腸胃出現問題，形成消化功能紊亂，那麼在減肥的方面可以吃一些水果，比如蘋果，梨子碳水化合物高，脂肪含量又低。

1、蒟蒻

很多人認為蒟蒻就是果凍，實際上蒟蒻(又稱魔芋)，它是一種草本植物，它的根莖經去皮、烘乾然後可以磨成粉，再深加工就可以做成蒟蒻食品，比如一些甜點，麵條什麼的。

蒟蒻幾乎零卡路里，並且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內吸收水份，食用後易有飽足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收後可阻礙腸內細菌繁殖，並導引細菌排出，因此得胃腸清道夫之美名。

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2、蘋果

蘋果裡的果膠遇到水後會膨脹，所以吃蘋果加上喝水，會很有飽足感，加上蘋果營養豐富，是相當理想的減肥代餐。蘋果含有豐富的維他命B、B1、C及胡蘿蔔素;此外還含有糖類、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸等。

果膠及鞣酸可以幫你收斂，能把腸道里面的毒素排出出去。身體沒有毒素，自然而然就可以瘦下來了。

3、西紅柿

一箇中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當於一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。

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而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。

4、即食麥片

辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來代替正餐，麥皮含有豐富纖維，可以帶來飽腹感，麥皮含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。

減肥期間並不是代表什麼食物都不能吃，有的食物也是可以食用還不會發胖的，關於什麼食物吃了有助於減肥，建議各位可以多吃一些水果，麥片，西紅柿等脂肪含量低的水果，微量元素高，而且有助於腸胃消化吸收。